Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 0 г |
Полуфабрикат из Мяса Цыплят-Бройлеров Натуральный Кусковой Бескостный [Троекурово] | 885 г |
Паприка копчёная молотая kotanyi | 2 г |
Итальянские Травы [Kotanyi] | 3 г |
Простокваша 2,5% жирности | 75 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 24.3% | 390 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2937 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27322 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.388 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 103093 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 9677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20161 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0621 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 32206 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.19 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.4% | 22341 г |
Кальций, Ca | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10482 г |
Магний, Mg | 1.27 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 31496 г |
Натрий, Na | 44.03 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2953 г |
Сера, S | 2.44 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
Фосфор, P | 7.5 мг | 800 мг | 0.9% | 0.8% | 10667 г |
Хлор, Cl | 70.33 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3270 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.011 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 163636 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
Кобальт, Co | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
Медь, Cu | 1.21 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82645 г |
Молибден, Mo | 0.502 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 13944 г |
Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35484 г |
Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.55 мкг | 4000 мкг | 258065 г | ||
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.0317 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 37855 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Курочка в духовке петелинка бройлеры составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.9 кКал | -% | |
Белки | 19.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 77.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|