Рецепт Суп овощной с фрикадельками сливочный (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с фрикадельками сливочный (копия)

Морковь (Пассерование)	30 г
Картофель (Варка без слива)	120 г
Лук репчатый (Пассерование)	30 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50 г
Маслята отварные	180 г
Оливковое масло	20 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	150 г
Фрикадельки из курицы, по 2-26	300 г

Способ приготовления

Суп овощной с фрикадельками сливочный

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с фрикадельками сливочный (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166 ккал	1684 ккал	9.9%	6%	1014 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	8.8%	685 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	11.8%	509 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	1.7%	3590 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.7%	2222 г
Вода	65.8 г	2273 г	2.9%	1.7%	3454 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119.1 мкг	900 мкг	13.2%	8%	756 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.433 мг	5 мг	8.7%	5.2%	1155 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	5.4%	1111 г
Витамин В4, холин	11.19 мг	500 мг	2.2%	1.3%	4468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	2%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	3.4%	1770 г
Витамин В9, фолаты	6.824 мкг	400 мкг	1.7%	1%	5862 г
Витамин В12, кобаламин	0.071 мкг	3 мкг	2.4%	1.4%	4225 г
Витамин C, аскорбиновая	2.18 мг	90 мг	2.4%	1.4%	4128 г
Витамин D, кальциферол	0.143 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.882 мг	15 мг	5.9%	3.6%	1701 г
Витамин Н, биотин	0.936 мкг	50 мкг	1.9%	1.1%	5342 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.3%	4615 г
Витамин РР, НЭ	4.0846 мг	20 мг	20.4%	12.3%	490 г
Ниацин	1.608 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.85 мг	2500 мг	8.6%	5.2%	1158 г
Кальций, Ca	145.2 мг	1000 мг	14.5%	8.7%	689 г
Кремний, Si	5.554 мг	30 мг	18.5%	11.1%	540 г
Магний, Mg	20.36 мг	400 мг	5.1%	3.1%	1965 г
Натрий, Na	566.72 мг	1300 мг	43.6%	26.3%	229 г
Сера, S	45.45 мг	1000 мг	4.5%	2.7%	2200 г
Фосфор, P	186.1 мг	800 мг	23.3%	14%	430 г
Хлор, Cl	301.16 мг	2300 мг	13.1%	7.9%	764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	151.6 мкг	~
Бор, B	23.6 мкг	~
Ванадий, V	16.08 мкг	~
Железо, Fe	0.996 мг	18 мг	5.5%	3.3%	1807 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	1%	6303 г
Кобальт, Co	1.105 мкг	10 мкг	11.1%	6.7%	905 г
Литий, Li	7.476 мкг	~
Марганец, Mn	0.039 мг	2 мг	2%	1.2%	5128 г
Медь, Cu	349.74 мкг	1000 мкг	35%	21.1%	286 г
Молибден, Mo	1.763 мкг	70 мкг	2.5%	1.5%	3971 г
Никель, Ni	1.619 мкг	~
Олово, Sn	0.76 мкг	~
Рубидий, Rb	90.8 мкг	~
Селен, Se	3.363 мкг	55 мкг	6.1%	3.7%	1635 г
Стронций, Sr	2.08 мкг	~
Фтор, F	12.66 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31596 г
Хром, Cr	1.87 мкг	50 мкг	3.7%	2.2%	2674 г
Цинк, Zn	3.6458 мг	12 мг	30.4%	18.3%	329 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.387 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.468 г	~
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.232 г	~
Гистидин*	0.205 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.343 г	~
Лизин	0.218 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	2.565 г	~
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.307 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.672 г	~
Пролин	0.389 г	~
Серин	0.497 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.353 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.119 г	~
12:0 Лауриновая	0.134 г	~
14:0 Миристиновая	0.399 г	~
15:0 Пентадекановая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.347 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.564 г	~
20:0 Арахиновая	0.069 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.566 г	min 16.8 г	21.2%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.067 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.139 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.719 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.591 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.468 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной с фрикадельками сливочный (копия) составляет 166 кКал.

Порция = 213 гр (353.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	65.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ СЛИВОЧНЫЙ (КОПИЯ)

Суп овощной с фрикадельками сливочный (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином PP - 20,4 %, кальцием - 14,5 %, кремнием - 18,5 %, фосфором - 23,3 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 11,1 %, медью - 35 %, цинком - 30,4 %

Чем полезен Суп овощной с фрикадельками сливочный (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овощной с фрикадельками сливочный (копия), калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с фрикадельками сливочный (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Постный нутовый блин с капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Танюра

2025-03-07

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе