Рецепт Оливье кетл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оливье кетл

Яйцо Варёное [Магнит]	103 г
Огурцы Соленые [Фабрика Домашних Солений]	152 г
Язык свиной отварной	152 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	100 г
Горчичный порошок	0 г
Белок Яичный [ВкусВилл]	87 г
Укроп	30 г
Петрушка свежая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливье кетл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.5 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1030 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	8.5%	717 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	13.9%	441 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.4%	13688 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	2%	3019 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.1 мкг	900 мкг	10.3%	6.3%	967 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.322 мг	5 мг	6.4%	3.9%	1553 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.3%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	3.9%	1579 г
Витамин В4, холин	8.33 мг	500 мг	1.7%	1%	6002 г
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	4.7%	1307 г
Витамин В9, фолаты	5.528 мкг	400 мкг	1.4%	0.9%	7236 г
Витамин В12, кобаламин	0.426 мкг	3 мкг	14.2%	8.7%	704 г
Витамин C, аскорбиновая	7.13 мг	90 мг	7.9%	4.8%	1262 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.603 мг	15 мг	4%	2.4%	2488 г
Витамин Н, биотин	0.656 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7622 г
Витамин К, филлохинон	29.3 мкг	120 мкг	24.4%	14.9%	410 г
Витамин РР, НЭ	2.444 мг	20 мг	12.2%	7.5%	818 г
Ниацин	1.286 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.75 мг	2500 мг	2.8%	1.7%	3636 г
Кальций, Ca	31.55 мг	1000 мг	3.2%	2%	3170 г
Кремний, Si	0.312 мг	30 мг	1%	0.6%	9615 г
Магний, Mg	12.69 мг	400 мг	3.2%	2%	3152 г
Натрий, Na	25.22 мг	1300 мг	1.9%	1.2%	5155 г
Сера, S	68.4 мг	1000 мг	6.8%	4.2%	1462 г
Фосфор, P	65.9 мг	800 мг	8.2%	5%	1214 г
Хлор, Cl	16.23 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	14171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.4 мкг	~
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	0.8 мкг	~
Железо, Fe	1.189 мг	18 мг	6.6%	4%	1514 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.7%	9375 г
Кобальт, Co	1.605 мкг	10 мкг	16.1%	9.8%	623 г
Литий, Li	0.426 мкг	~
Марганец, Mn	0.0716 мг	2 мг	3.6%	2.2%	2793 г
Медь, Cu	12.57 мкг	1000 мкг	1.3%	0.8%	7955 г
Молибден, Mo	0.962 мкг	70 мкг	1.4%	0.9%	7277 г
Никель, Ni	0.427 мкг	~
Олово, Sn	2.05 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	0.192 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	28646 г
Стронций, Sr	6.82 мкг	~
Фтор, F	7.15 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55944 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	1.7%	3650 г
Цинк, Zn	0.1009 мг	12 мг	0.8%	0.5%	11893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.024 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.675 г	min 16.8 г	10%	6.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.262 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.4%

Энергетическая ценность Оливье кетл составляет 163,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.5 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВЬЕ КЕТЛ

Оливье кетл богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,2 %, витамином K - 24,4 %, витамином PP - 12,2 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Оливье кетл

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оливье кетл, калорийность 163,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье кетл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе