Рецепт Марафон Сочни 270 гр. (копия) 1 окт 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Марафон Сочни 270 гр. (копия) 1 окт 24
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Фитпарад 7 | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Кокосовая стружка | 7 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 171 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 0 г |
| Ванилин | 4 г |
| творог 5% крестьянское подворье, мое | 307 г |
| Кокосовое молоко Ника | 2 г |
| Кукурузная мука | 106 г |
| Сибирская Клетчатка-Витаминах полянка, - Валберис, мое | 14 г |
| Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... | 5 г |
Способ приготовления
В составе этого рецепта копия и импровизация, А САМ РЕЦЕПТ ВОТ ЭТОТ-!!!- Ингредиенты для теста: - 90гр творога из брикета /- 1 желток /- 60 гр. рисовой муки - 3гр кокосового (любого) масла /- ванилин /- разрыхлитель - сахарозаменитель. Все вымесить руками, раскатать и вырезать стаканом кружочки. ⠀ Ингредиенты для начинки: - 1 белок /- 110гр творога из брикета / - сах.зам /- 5гр кокосовой стружки. Все смешать. Закрутить сочни. Выпекать примерно 20 минут на 180'.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Марафон Сочни 270 гр. (копия) 1 окт 24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 10.6% | 447 г |
| Жиры | 32.8 г | 56 г | 58.6% | 27.8% | 171 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.7% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4677 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.2% | 1141 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 77.37 мг | 500 мг | 15.5% | 7.4% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 4.4% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.84 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.1% | 1148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.037 мкг | 3 мкг | 34.6% | 16.4% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 8.71 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8.3% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1745 мг | 20 мг | 20.9% | 9.9% | 479 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.03 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 140.39 мг | 1000 мг | 14% | 6.6% | 712 г |
| Магний, Mg | 25.88 мг | 400 мг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Натрий, Na | 146.1 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.3% | 890 г |
| Сера, S | 199.79 мг | 1000 мг | 20% | 9.5% | 501 г |
| Фосфор, P | 226.6 мг | 800 мг | 28.3% | 13.4% | 353 г |
| Хлор, Cl | 128.41 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.7% | 1791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 3.3% | 1427 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 3.072 мкг | 10 мкг | 30.7% | 14.6% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3279 г |
| Медь, Cu | 84.56 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 7.063 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.8% | 991 г |
| Олово, Sn | 10.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.266 мкг | 55 мкг | 55% | 26.1% | 182 г |
| Стронций, Sr | 13.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11541 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.6241 мг | 12 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.981 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.866 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.196 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.42 г | min 16.8 г | 14.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Марафон Сочни 270 гр. (копия) 1 окт 24 составляет 210,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.7 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 32.8 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 48.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАРАФОН СОЧНИ 270 ГР. (КОПИЯ) 1 ОКТ 24
Марафон Сочни 270 гр. (копия) 1 окт 24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,9 %, холином - 15,5 %, витамином B12 - 34,6 %, витамином H - 17,4 %, витамином PP - 20,9 %, кальцием - 14 %, фосфором - 28,3 %, кобальтом - 30,7 %, селеном - 55 %
Чем полезен Марафон Сочни 270 гр. (копия) 1 окт 24
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Адыгейский мягкий
- Маргарин сливочный 30%
- Котлеты №1 (кур+творог)
- Сыр мягкий Монарх 45%
- Семена льна ceremony food
- Трюфели
- Плов
- Кекс с яблоком мой
- Капуста Оригинальная
- Ачма
- Печенье песочное
- Сырник из массы магазинной
- Картофель тушеный с мясом
- Овсяное печенье
- Гречка
- БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский
- Хлопья Three Wishes со вкусом тыквы
- Гейнер
- Сыр грюйер
- Дрожжи пищевые неактивные
- треугольники с творогом
- Разрыхлитель
- Желатин
- Паштет печеночный домашний
- Эклеры
- Пицца (тесто)
- Фарш говяж
- Горбуша с луком морковью и сыром
- ШОКОЛАД БАБАЕВСКИЙ горький
- Суп диет с фрикадельками
- Филе куриное(сырое) маринованое в соевом соусе
- Батончик Твикс
- Лодочка с курицей
- окрошка
- Зажарка с брокколи
- Жюльен
- Хлеб Сибирский пекарь мультизлаковый со льном
- Тыквенный суп
- Панкейк классик на миндальном молоке Bite
- Конфеты Бабаевские Оригинальные с фундуком и какао
- Семга кусочки натуральная
- Лодочки из перца и кабачка с начинкой
- Печень и игра тресковых рыб паштет
- Йогурт данон
- Вафли на греческом соусе (мало)
- Сыр легкий
- Печенье эко ботаник
- Сыр плавленный сыробогатов
- Скрэмбл
- Кофе с медом
- Barilla болоньезе
- Паштет из куриной печени
- Конфеты Миланго Амбер
- Творог со сливками
- Овсяноблин с сыром
- Лепешка с цв.капустой
- Каша пшеничная
- Салат из капусты(К+м+л) 1
- Каша рисовая на молоке со сливочным маслом "НетГолода"
- Овсяная каша***
- Пп хачапури 9%
- ТОРТ "ШОКОЛАД-КАРАМЕЛЬ-ВАНИЛЬ"
- Голубцы
- Оливье кетл
- Печеночные котлетки (говяжьи)
- Яблочный пирог с кедровый муки
- Отбивная свинина с грибами
- Рисовая мука
- Чебуреки с сыром и ветчиной
- Молочная булочка с корицей
- Малина протёртая с сахаром
- Овсяно блин
- Работа: Запеканка из индейки паровая
- Суп-пюре из тыквы и кабачка
- Натуральный йогурт
- Смесь " Роллтен"
- Бефстроганов по домашнему
- Бутерброд
- Булгур цельнозерновой
- Бутерброд
- Суп РОЛЛТОН (готовый)
- Работа: Салат из свеклы с зеленым луком, с заправкой
- Варенье апельсиновое
- parmalat Латте
- Кофе с молоком
- Лук-шалот, сырой
- Чебуреки
- Творог Вознесенское 1.8
- Борщ куриное бедро б/к
- Омлет в гречку
- Гренки
- тортилья лепешка
- Черничный чиз люди любят
- Молоки рыбные жареные
- Роллы с курицей запечёные
- Шоколад 75
- Каша овсяная с ягодами/фруктами
- Суп картофельный
- Котлеты
- Сывороточный протеин Maxler
Метки: Как приготовить Марафон Сочни 270 гр. (копия) 1 окт 24, калорийность 210,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Марафон Сочни 270 гр. (копия) 1 окт 24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
