Рецепт Заливной пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливной пирог

Яйцо куриное	178 г
Сливки 33% [Белый Город]	100 г
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]	80 г
Мука Миндальная [Narmak]	30 г
Семена льна	20 г
Порошок шелухи подорожника	10 г
Свинина, окорок	200 г
Шампиньоны	100 г
Брокколи, цветы, сырая	100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10 г
Кунжут	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	311 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	541 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	5.7%	563 г
Жиры	27.4 г	56 г	48.9%	15.7%	204 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.3%	11526 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.6%	1250 г
Вода	54.3 г	2273 г	2.4%	0.8%	4186 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.9 мкг	900 мкг	11.1%	3.6%	901 г
Ретинол	0.094 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.2%	13889 г
Лютеин + Зеаксантин	19.26 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.361 мг	1.5 мг	24.1%	7.7%	416 г
Витамин В2, рибофлавин	0.259 мг	1.8 мг	14.4%	4.6%	695 г
Витамин В4, холин	95.21 мг	500 мг	19%	6.1%	525 г
Витамин В5, пантотеновая	0.996 мг	5 мг	19.9%	6.4%	502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.238 мг	2 мг	11.9%	3.8%	840 г
Витамин В9, фолаты	22.723 мкг	400 мкг	5.7%	1.8%	1760 г
Витамин В12, кобаламин	0.588 мкг	3 мкг	19.6%	6.3%	510 г
Витамин C, аскорбиновая	14.89 мг	90 мг	16.5%	5.3%	604 г
Витамин D, кальциферол	0.692 мкг	10 мкг	6.9%	2.2%	1445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.406 мг	15 мг	2.7%	0.9%	3695 г
гамма Токоферол	0.59 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	9.201 мкг	50 мкг	18.4%	5.9%	543 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.1475 мг	20 мг	15.7%	5%	635 г
Ниацин	0.804 мг	~
Бетаин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.66 мг	2500 мг	10.7%	3.4%	931 г
Кальций, Ca	108.17 мг	1000 мг	10.8%	3.5%	924 г
Кремний, Si	1.916 мг	30 мг	6.4%	2.1%	1566 г
Магний, Mg	34.36 мг	400 мг	8.6%	2.8%	1164 г
Натрий, Na	113.41 мг	1300 мг	8.7%	2.8%	1146 г
Сера, S	143.39 мг	1000 мг	14.3%	4.6%	697 г
Фосфор, P	187.7 мг	800 мг	23.5%	7.6%	426 г
Хлор, Cl	151.51 мг	2300 мг	6.6%	2.1%	1518 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.3 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.7 мкг	~
Железо, Fe	1.523 мг	18 мг	8.5%	2.7%	1182 г
Йод, I	9.93 мкг	150 мкг	6.6%	2.1%	1511 г
Кобальт, Co	7.234 мкг	10 мкг	72.3%	23.2%	138 г
Литий, Li	0.688 мкг	~
Марганец, Mn	0.1624 мг	2 мг	8.1%	2.6%	1232 г
Медь, Cu	181.49 мкг	1000 мкг	18.1%	5.8%	551 г
Молибден, Mo	5.981 мкг	70 мкг	8.5%	2.7%	1170 г
Никель, Ni	5.044 мкг	~
Олово, Sn	8.88 мкг	~
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	14.452 мкг	55 мкг	26.3%	8.5%	381 г
Стронций, Sr	2.61 мкг	~
Титан, Ti	8.55 мкг	~
Фтор, F	37.08 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	10787 г
Хром, Cr	7.01 мкг	50 мкг	14%	4.5%	713 г
Цинк, Zn	1.4697 мг	12 мг	12.2%	3.9%	816 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.075 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.673 г	~
Аргинин*	0.353 г	~
Валин	0.385 г	~
Гистидин*	0.225 г	~
Изолейцин	0.278 г	~
Лейцин	0.493 г	~
Лизин	0.401 г	~
Метионин	0.171 г	~
Метионин + Цистеин	0.251 г	~
Треонин	0.27 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.309 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.499 г	~
Заменимые аминокислоты	1.148 г	~
Аланин	0.282 г	~
Аспарагиновая кислота	0.528 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	1.01 г	~
Пролин	0.323 г	~
Серин	0.384 г	~
Тирозин	0.255 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	25%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	159.85 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.331 мг	~
Стигмастерол	0.325 мг	~
бета Ситостерол	4.216 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.015 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.137 г	~
12:0 Лауриновая	0.119 г	~
14:0 Миристиновая	0.335 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.493 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.673 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.693 г	min 16.8 г	16%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.183 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.278 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.517 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.762 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.718 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Заливной пирог составляет 311 кКал.

Порция = 85 гр (264.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	311 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	27.4 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	54.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ

Заливной пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B1 - 24,1 %, витамином B2 - 14,4 %, холином - 19 %, витамином B5 - 19,9 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином B12 - 19,6 %, витамином C - 16,5 %, витамином H - 18,4 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 23,5 %, кобальтом - 72,3 %, медью - 18,1 %, селеном - 26,3 %, хромом - 14 %, цинком - 12,2 %

Чем полезен Заливной пирог

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливной пирог, калорийность 311 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе