Рецепт Салат с хурмой и курицей с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с хурмой и курицей с орехами

Грудка цыпленка-бройлера (филе)	200 г
Грецкий орех	20 г
Хурма	200 г
Лук репчатый	80 г
Сметана 15% жирности	60 г
Уксус столовый 9%	30 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Восхитительный салат для поздней осени и зимних праздников! Оригинальный салат с хурмой, который подойдет для новогоднего празднества.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с хурмой и курицей с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1559 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	9.5%	974 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	8.4%	1098 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	3.1%	3042 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.6%	1667 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	3.1%	2948 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.8 мкг	900 мкг	9.1%	8.4%	1100 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.412 мг	5 мг	8.2%	7.6%	1214 г
бета Криптоксантин	0.042 мкг	~
Ликопин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.767 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3.7%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	3.9%	2400 г
Витамин В4, холин	37.3 мг	500 мг	7.5%	6.9%	1340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.579 мг	5 мг	11.6%	10.7%	864 г
Витамин В6, пиридоксин	0.356 мг	2 мг	17.8%	16.5%	562 г
Витамин В9, фолаты	10.603 мкг	400 мкг	2.7%	2.5%	3773 г
Витамин В12, кобаламин	0.111 мкг	3 мкг	3.7%	3.4%	2703 г
Витамин C, аскорбиновая	6.66 мг	90 мг	7.4%	6.9%	1351 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.505 мг	15 мг	3.4%	3.1%	2970 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	3.086 мкг	50 мкг	6.2%	5.7%	1620 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.1%	8571 г
Витамин РР, НЭ	4.7519 мг	20 мг	23.8%	22%	421 г
Ниацин	2.743 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.11 мг	2500 мг	8.4%	7.8%	1184 г
Кальций, Ca	63.43 мг	1000 мг	6.3%	5.8%	1577 г
Кремний, Si	2.703 мг	30 мг	9%	8.3%	1110 г
Магний, Mg	34.21 мг	400 мг	8.6%	8%	1169 г
Натрий, Na	97.62 мг	1300 мг	7.5%	6.9%	1332 г
Сера, S	93.25 мг	1000 мг	9.3%	8.6%	1072 г
Фосфор, P	101 мг	800 мг	12.6%	11.7%	792 г
Хлор, Cl	146.74 мг	2300 мг	6.4%	5.9%	1567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	219 мкг	~
Бор, B	31.4 мкг	~
Ванадий, V	3.34 мкг	~
Железо, Fe	1.535 мг	18 мг	8.5%	7.9%	1173 г
Йод, I	23.72 мкг	150 мкг	15.8%	14.6%	632 г
Кобальт, Co	4.91 мкг	10 мкг	49.1%	45.5%	204 г
Литий, Li	9.588 мкг	~
Марганец, Mn	0.2442 мг	2 мг	12.2%	11.3%	819 г
Медь, Cu	99.43 мкг	1000 мкг	9.9%	9.2%	1006 г
Молибден, Mo	8.089 мкг	70 мкг	11.6%	10.7%	865 г
Никель, Ni	11.182 мкг	~
Олово, Sn	1.32 мкг	~
Рубидий, Rb	86.2 мкг	~
Селен, Se	8.188 мкг	55 мкг	14.9%	13.8%	672 г
Стронций, Sr	15.35 мкг	~
Титан, Ti	0.3 мкг	~
Фтор, F	108.61 мкг	4000 мкг	2.7%	2.5%	3683 г
Хром, Cr	10.26 мкг	50 мкг	20.5%	19%	487 г
Цинк, Zn	0.6777 мг	12 мг	5.6%	5.2%	1771 г
Цирконий, Zr	25.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.257 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.61 г	~
Валин	0.402 г	~
Гистидин*	0.388 г	~
Изолейцин	0.35 г	~
Лейцин	0.607 г	~
Лизин	0.763 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.264 г	~
Треонин	0.337 г	~
Триптофан	0.114 г	~
Фенилаланин	0.33 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.606 г	~
Заменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аланин	0.384 г	~
Аспарагиновая кислота	0.597 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.297 г	~
Глутаминовая кислота	0.931 г	~
Пролин	0.314 г	~
Серин	0.312 г	~
Тирозин	0.278 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	30.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	27.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.155 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.454 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.5 г	min 16.8 г	8.9%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.812 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.081 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.644 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.305 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.25 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Салат с хурмой и курицей с орехами составляет 108 кКал.

Порция = 148 гр (159.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ХУРМОЙ И КУРИЦЕЙ С ОРЕХАМИ

Салат с хурмой и курицей с орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,6 %, витамином B6 - 17,8 %, витамином PP - 23,8 %, фосфором - 12,6 %, йодом - 15,8 %, кобальтом - 49,1 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 14,9 %, хромом - 20,5 %

Чем полезен Салат с хурмой и курицей с орехами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с хурмой и курицей с орехами, калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с хурмой и курицей с орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Блины из тыквы жаренные без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе