Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Тушение) | 391 г |
Лук репчатый (Тушение) | 51 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 324 г |
Сметана 15% жирности | 30 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
Куриная грудка с шампиньонами в соусе
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 13.1% | 437 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11% | 519 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.2% | 2535 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 9.9% | 577 г |
Витамин В4, холин | 63.13 мг | 500 мг | 12.6% | 7.2% | 792 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.766 мг | 5 мг | 35.3% | 20.1% | 283 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 11.4% | 500 г |
Витамин В9, фолаты | 10.635 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3761 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.6% | 1250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5202 г |
Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.546 мг | 15 мг | 17% | 9.7% | 589 г |
Витамин Н, биотин | 9.862 мкг | 50 мкг | 19.7% | 11.2% | 507 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.3032 мг | 20 мг | 36.5% | 20.8% | 274 г |
Ниацин | 8.292 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 476.7 мг | 2500 мг | 19.1% | 10.9% | 524 г |
Кальций, Ca | 130.81 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.5% | 764 г |
Кремний, Si | 1.893 мг | 30 мг | 6.3% | 3.6% | 1585 г |
Магний, Mg | 59.33 мг | 400 мг | 14.8% | 8.4% | 674 г |
Натрий, Na | 192.4 мг | 1300 мг | 14.8% | 8.4% | 676 г |
Сера, S | 162.57 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.3% | 615 г |
Фосфор, P | 268.5 мг | 800 мг | 33.6% | 19.2% | 298 г |
Хлор, Cl | 302.11 мг | 2300 мг | 13.1% | 7.5% | 761 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 252.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 3.4% | 1687 г |
Йод, I | 13.83 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.2% | 1085 г |
Кобальт, Co | 13.813 мкг | 10 мкг | 138.1% | 78.7% | 72 г |
Литий, Li | 0.407 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1949 г |
Медь, Cu | 358.78 мкг | 1000 мкг | 35.9% | 20.5% | 279 г |
Молибден, Mo | 7.826 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.4% | 894 г |
Никель, Ni | 0.221 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.548 мкг | 55 мкг | 48.3% | 27.5% | 207 г |
Стронций, Sr | 11.88 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 29.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.12 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4931 г |
Хром, Cr | 19.24 мкг | 50 мкг | 38.5% | 21.9% | 260 г |
Цинк, Zn | 1.3962 мг | 12 мг | 11.6% | 6.6% | 859 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.125 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.036 г | ~ | |||
Валин | 0.852 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.851 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.711 г | ~ | |||
Лейцин | 1.297 г | ~ | |||
Лизин | 1.538 г | ~ | |||
Метионин | 0.307 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
Треонин | 0.7 г | ~ | |||
Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.982 г | ~ | |||
Аланин | 0.746 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.231 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.525 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.996 г | ~ | |||
Пролин | 0.834 г | ~ | |||
Серин | 0.918 г | ~ | |||
Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 41.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.58 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.631 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.339 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.376 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.658 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3 г | min 16.8 г | 17.9% | 10.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.407 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 18.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.382 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с шампиньонами в соусе составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.4 кКал | -% | |
Белки | 17.4 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 64.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|