Войти

Рецепт Муэр 101. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Муэр 101

Муэр 100 г
Морковь 160 г
Лук репчатый 130 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Муэр 101".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.8 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1758 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.8% 2171 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 8.6% 1217 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 4.6% 2281 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 16.2% 645 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.5% 2922 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1280 мкг 900 мкг 142.2% 148.4% 70 г
бета Каротин 7.681 мг 5 мг 153.6% 160.3% 65 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 4.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.2% 3273 г
Витамин В4, холин 8.8 мг 500 мг 1.8% 1.9% 5682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 4.6% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 7.6% 1370 г
Витамин В9, фолаты 10.44 мкг 400 мкг 2.6% 2.7% 3831 г
Витамин C, аскорбиновая 8.4 мг 90 мг 9.3% 9.7% 1071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.765 мг 15 мг 5.1% 5.3% 1961 г
Витамин Н, биотин 0.852 мкг 50 мкг 1.7% 1.8% 5869 г
Витамин К, филлохинон 17.4 мкг 120 мкг 14.5% 15.1% 690 г
Витамин РР, НЭ 0.964 мг 20 мг 4.8% 5% 2075 г
Ниацин 0.744 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219 мг 2500 мг 8.8% 9.2% 1142 г
Кальций, Ca 33.4 мг 1000 мг 3.3% 3.4% 2994 г
Кремний, Si 18.6 мг 30 мг 62% 64.7% 161 г
Магний, Mg 31.6 мг 400 мг 7.9% 8.2% 1266 г
Натрий, Na 15.52 мг 1300 мг 1.2% 1.3% 8376 г
Сера, S 37.64 мг 1000 мг 3.8% 4% 2657 г
Фосфор, P 65.4 мг 800 мг 8.2% 8.6% 1223 г
Хлор, Cl 53.32 мг 2300 мг 2.3% 2.4% 4314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 414.7 мкг ~
Бор, B 232 мкг ~
Ванадий, V 63.36 мкг ~
Железо, Fe 0.865 мг 18 мг 4.8% 5% 2081 г
Йод, I 4.76 мкг 150 мкг 3.2% 3.3% 3151 г
Кобальт, Co 3.88 мкг 10 мкг 38.8% 40.5% 258 г
Литий, Li 3.84 мкг ~
Марганец, Mn 0.2476 мг 2 мг 12.4% 12.9% 808 г
Медь, Cu 95.4 мкг 1000 мкг 9.5% 9.9% 1048 г
Молибден, Mo 12.8 мкг 70 мкг 18.3% 19.1% 547 г
Никель, Ni 5.4 мкг ~
Рубидий, Rb 262.6 мкг ~
Селен, Se 0.324 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 16975 г
Стронций, Sr 5.57 мкг ~
Фтор, F 51.32 мкг 4000 мкг 1.3% 1.4% 7794 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 6.2% 1689 г
Цинк, Zn 0.698 мг 12 мг 5.8% 6.1% 1719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 5.6 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.348 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.726 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 34.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 57.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 11 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.184 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1 г min 16.8 г 6% 6.3%
18:1 Олеиновая (ud) 1 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.866 г от 11.2 до 20.6 г 25.6% 26.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.54 г ~
18:2 прочие изомеры 0.05 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.49 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.326 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.262 г ~
18:3 прочие изомеры 0.064 г ~
Трансжиры 0.113 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.113 г ~

Энергетическая ценность Муэр 101 составляет 95,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 77.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МУЭР 101

Муэр 101 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 142,2 %, бэта-каротином - 153,6 %, витамином K - 14,5 %, кремнием - 62 %, кобальтом - 38,8 %, марганцем - 12,4 %, молибденом - 18,3 %

Чем полезен Муэр 101

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Муэр 101, калорийность 95,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Муэр 101, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Марина
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
Салат весенний
Автор Елена Паклина
68.8
0.9
6
2.6
13
1 0
Куличи творожные с цукатами
Автор Ольга
254.8
10.7
9
33.1
2
4 0
Компот
Автор Maiko Sato
17.2
0.2
4.4
0
0 0
Интересные блоги
Наталья
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
9 87
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
4 90
Ли
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
7 85