Рецепт Тарталетки с горбушей и икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарталетки с горбушей и икрой

Горбуша соленая	150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40 г
Икра горбуши зернистая, соленая	100 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4 г
Шпинат (Мытьё, нарезка)	2 г
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	5 г
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	25 г

Способ приготовления

Горбуша измельчить, смешать со сливочным маслом. Заложить их в тарталетки положить зелень и красную икру.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетки с горбушей и икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.8 ккал	1684 ккал	16%	6%	626 г
Белки	20.2 г	76 г	26.6%	9.9%	376 г
Жиры	18.9 г	56 г	33.8%	12.6%	296 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	0.8%	4867 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Вода	47 г	2273 г	2.1%	0.8%	4836 г
Зола	9.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	176.5 мкг	900 мкг	19.6%	7.3%	510 г
Ретинол	0.16 мг	~
бета Каротин	0.101 мг	5 мг	2%	0.7%	4950 г
Витамин В1, тиамин	0.271 мг	1.5 мг	18.1%	6.7%	554 г
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.8 мг	12.9%	4.8%	773 г
Витамин В4, холин	44.32 мг	500 мг	8.9%	3.3%	1128 г
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%	2.8%	1312 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	3.6%	1042 г
Витамин В9, фолаты	10.604 мкг	400 мкг	2.7%	1%	3772 г
Витамин В12, кобаламин	1.915 мкг	3 мкг	63.8%	23.7%	157 г
Витамин C, аскорбиновая	1.87 мг	90 мг	2.1%	0.8%	4813 г
Витамин D, кальциферол	5.199 мкг	10 мкг	52%	19.3%	192 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.748 мг	15 мг	11.7%	4.4%	858 г
Витамин Н, биотин	0.011 мкг	50 мкг			454545 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	1.9%	2000 г
Витамин РР, НЭ	6.3949 мг	20 мг	32%	11.9%	313 г
Ниацин	2.574 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.27 мг	2500 мг	7%	2.6%	1426 г
Кальций, Ca	62.64 мг	1000 мг	6.3%	2.3%	1596 г
Кремний, Si	0.471 мг	30 мг	1.6%	0.6%	6369 г
Магний, Mg	59.31 мг	400 мг	14.8%	5.5%	674 г
Натрий, Na	3187.23 мг	1300 мг	245.2%	91.2%	41 г
Сера, S	202.04 мг	1000 мг	20.2%	7.5%	495 г
Фосфор, P	205.1 мг	800 мг	25.6%	9.5%	390 г
Хлор, Cl	4770.88 мг	2300 мг	207.4%	77.2%	48 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	2.7 мкг	~
Железо, Fe	1.265 мг	18 мг	7%	2.6%	1423 г
Йод, I	23.34 мкг	150 мкг	15.6%	5.8%	643 г
Кобальт, Co	1.102 мкг	10 мкг	11%	4.1%	907 г
Литий, Li	0.655 мкг	~
Марганец, Mn	0.0686 мг	2 мг	3.4%	1.3%	2915 г
Медь, Cu	60.26 мкг	1000 мкг	6%	2.2%	1659 г
Молибден, Mo	7.383 мкг	70 мкг	10.5%	3.9%	948 г
Никель, Ni	3.055 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	22.137 мкг	55 мкг	40.2%	15%	248 г
Стронций, Sr	0.53 мкг	~
Фтор, F	199 мкг	4000 мкг	5%	1.9%	2010 г
Хром, Cr	25.86 мкг	50 мкг	51.7%	19.2%	193 г
Цинк, Zn	0.3911 мг	12 мг	3.3%	1.2%	3068 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.326 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.158 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	37.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	156.83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.461 г	~
6:0 Капроновая	0.103 г	~
8:0 Каприловая	0.089 г	~
10:0 Каприновая	0.233 г	~
12:0 Лауриновая	0.298 г	~
14:0 Миристиновая	0.97 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.18 г	~
18:0 Стеариновая	1.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.804 г	min 16.8 г	28.6%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.103 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.352 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.251 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.864 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.364 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Тарталетки с горбушей и икрой составляет 268,8 кКал.

Порция = 22 гр (59.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.8 кКал	-%
	Белки	20.2 г	-%
	Жиры	18.9 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТАЛЕТКИ С ГОРБУШЕЙ И ИКРОЙ

Тарталетки с горбушей и икрой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, витамином B1 - 18,1 %, витамином B2 - 12,9 %, витамином B12 - 63,8 %, витамином D - 52 %, витамином E - 11,7 %, витамином PP - 32 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 25,6 %, хлором - 207,4 %, йодом - 15,6 %, кобальтом - 11 %, селеном - 40,2 %, хромом - 51,7 %

Чем полезен Тарталетки с горбушей и икрой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тарталетки с горбушей и икрой, калорийность 268,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетки с горбушей и икрой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе