Рецепт Тыквено - творожная .запеканка с шок глаз, творог проб, выкл по очереди слои творож, тыкв и глаз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквено - творожная .запеканка с шок глаз, творог проб, выкл по очереди слои творож, тыкв и глаз
| Творог 9% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 7 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 30 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Какао-порошок | 60 г |
| Сахар песок | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквено - творожная .запеканка с шок глаз, творог проб, выкл по очереди слои творож, тыкв и глаз".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.5% | 776 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.8% | 651 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.6% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.1% | 833 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 7.8% | 651 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 3.9% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.6% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 57.34 мг | 500 мг | 11.5% | 5.8% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 4.9% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.583 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 7.8% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 5.229 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.3% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3906 мг | 20 мг | 12% | 6.1% | 837 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.18 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.2% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 89.27 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.5% | 1120 г |
| Кремний, Si | 4.333 мг | 30 мг | 14.4% | 7.3% | 692 г |
| Магний, Mg | 33.43 мг | 400 мг | 8.4% | 4.3% | 1197 г |
| Натрий, Na | 43.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 2997 г |
| Сера, S | 99.26 мг | 1000 мг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 9.5% | 534 г |
| Хлор, Cl | 93.19 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 4.8% | 1070 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 11.9% | 426 г |
| Литий, Li | 0.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 5.5% | 922 г |
| Медь, Cu | 279.33 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 14.1% | 358 г |
| Молибден, Mo | 7.253 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.3% | 965 г |
| Никель, Ni | 2.604 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.571 мкг | 55 мкг | 26.5% | 13.4% | 377 г |
| Стронций, Sr | 7.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9081 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.7191 мг | 12 мг | 6% | 3% | 1669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.133 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.658 г | min 16.8 г | 15.8% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквено - творожная .запеканка с шок глаз, творог проб, выкл по очереди слои творож, тыкв и глаз составляет 197,6 кКал.
- Порция = 170 гр (335.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 57.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕНО - ТВОРОЖНАЯ .ЗАПЕКАНКА С ШОК ГЛАЗ, ТВОРОГ ПРОБ, ВЫКЛ ПО ОЧЕРЕДИ СЛОИ ТВОРОЖ, ТЫКВ И ГЛАЗ
Тыквено - творожная .запеканка с шок глаз, творог проб, выкл по очереди слои творож, тыкв и глаз богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 11,5 %, витамином B12 - 15,4 %, витамином PP - 12 %, кремнием - 14,4 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 23,5 %, медью - 27,9 %, селеном - 26,5 %
Чем полезен Тыквено - творожная .запеканка с шок глаз, творог проб, выкл по очереди слои творож, тыкв и глаз
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Амлет
- Ягодная пастила малина
- Сильда в соусе
- Печенье со вкусом сгущёного молока
- Фарш с луком 27,12
- Макароны со сливочным маслом 27.12
- макароны экспресс
- Хлебцы гречневые
- Батончик Банановый пай
- гречка с котелтами
- суп индейка шея
- йогурт эпика без нихуя питьевой
- сельдь натуральная консервы
- Макароны с овощами
- Замечен красн рыба , внут Лим и лук, после пригот полить соусом бешемель
- Супер полезный завтрак из пророщенной гречки
- круассаны шарлиз ванильные
- сырок фанни вишня с печеньем
- Рис с телятиною
- Грудка запеченая
- Оладьи печеночные
- Вафли с яблоками
- Подливка к гречке
- Суп фасолевый с копченым мясом
- Олодьи
- Сардины
- Майонез домашний 15% 120 г
- Фасоль белая в карри, бондюэль
- ТАРТ ЛИМОННЫЙ
- поке с лососем
- Заливное с индейкой и морковью
- Тушеные окорочка
- Творог мягкий нежный обезжиренный (Савушкин) МОЁ
- сыр " Дружба" 25% жирности
- Желе с молочной прослойкой, ананасом и пюре манго
- Крылья терияки декабрь 2022
- Мафины
- Спу хитрый
- Молочно-творожный крем с желатином для торта
- Аришта
- Фондю эменталь с сосисками
- Киш с индейкой
- Сырники пп
- Корж для торта Бананово-шоколадный
- Пюре 2022 Юля
- Свинина Королевская
- Карп жареный БТ
- Овощная смесь с яйцом
- Тыква запеченая с яблоками
- Морковь с чесноком Я
- Желе прослойка для торта
- Сосиска в тесте
- ТЕФТЕЛИ ИЗ СВИНИНЫ
- Салат 12.27.2022
- Оладьи на кефире (с эритритом)
- Суп а
- какао порошок алкализированный
- Торт с Бананово-шоколадный коржами, с манго, ананасами и молочно-творожный кремом
- Каша пшенная
- Каша овсяная
- Конфеты (Finest selection / шоколадные с миндалём) "Merci"
- Суп куриный
- Капуста тушеная
- Галета с грибами и сыром
- Мультивитамин с апельсиновым вкусом
- Суп горох + чечевица
- Салат с фасолью и капустой
- Бульон свиной
- Роллтон
- Торт для папы
- Марципан "Marzipan brot" [Zentis]
- Шоколад горький пористый [Спартак]
- Сыр мягкий "Камамбер с трюфелем" [Джанкойский сыр]
- Контейнер (салат) 12.27.2022
- Колбаса вареная докторская [Дружба народов]
- Гречка 12.27.2022
- Ветчина со свиным окороком [Империя вкуса]
- Овощное рагу с курицей
- Форель запеченая с сыром
- Корейка варено-копченые [Остожье]
- Икра деликатесная "Икринка с креветкой" [ Санта Бремор]
- Тунец рубленый [Новый океан]
- Котлета куриная
- Кура петруха
- Печенье сахарное "Арте"
- Микс из оливок без косточки
- Запеканка
- Контейнер 1 12.27.2022
- Контейнер 2 12.27.2022
- Хлеб льняной 27.12.22 (230)
- Майонез оливковый
- Икра трески
- Печень и икра минтая
- Лепешки пшеничные мини mission
- Сыр адыгейский
- Шампиньоны по-грузински
- Салат с тунцом
- Маршмелла 26 дек.
- Бульмени с говядиной
- Макароны
Метки: Как приготовить Тыквено - творожная .запеканка с шок глаз, творог проб, выкл по очереди слои творож, тыкв и глаз, калорийность 197,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквено - творожная .запеканка с шок глаз, творог проб, выкл по очереди слои творож, тыкв и глаз, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
