Рецепт Винегрет 261222. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет 261222

Свекла, вареная 193 г
Картофель отварной по 1-206 127 г
Морковь отварная по 2-40 89 г
Подсолнечное масло 30 г
Капуста белокочанная, квашеная 115 г
Огурец соленый 198 г
нежный горошек 135 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 261222".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.9 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2480 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.7% 4000 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9.4% 1556 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.4% 3369 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 15.5% 952 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.4% 2706 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 210.6 мкг 900 мкг 23.4% 34.5% 427 г
бета Каротин 1.266 мг 5 мг 25.3% 37.3% 395 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.9% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.1% 4737 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 1.3% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 4% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 23.634 мкг 400 мкг 5.9% 8.7% 1692 г
Витамин C, аскорбиновая 9.77 мг 90 мг 10.9% 16.1% 921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.617 мг 15 мг 10.8% 15.9% 928 г
Витамин Н, биотин 0.228 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 21930 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.6974 мг 20 мг 3.5% 5.2% 2868 г
Ниацин 0.418 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.7 мг 2500 мг 9.5% 14% 1047 г
Кальций, Ca 22.31 мг 1000 мг 2.2% 3.2% 4482 г
Кремний, Si 1.902 мг 30 мг 6.3% 9.3% 1577 г
Магний, Mg 19.96 мг 400 мг 5% 7.4% 2004 г
Натрий, Na 455.43 мг 1300 мг 35% 51.5% 285 г
Сера, S 11.65 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8584 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 7.4% 2000 г
Хлор, Cl 3.15 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 73016 г
Микроэлементы
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 3.45 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 5.4% 2707 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 4.3% 3460 г
Марганец, Mn 0.141 мг 2 мг 7.1% 10.5% 1418 г
Медь, Cu 72.24 мкг 1000 мкг 7.2% 10.6% 1384 г
Молибден, Mo 1.933 мкг 70 мкг 2.8% 4.1% 3621 г
Селен, Se 0.562 мкг 55 мкг 1% 1.5% 9786 г
Фтор, F 1.59 мкг 4000 мкг 251572 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Цинк, Zn 0.2384 мг 12 мг 2% 2.9% 5034 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.676 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 62.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.764 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.216 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.813 г min 16.8 г 4.8% 7.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.809 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.212 г от 11.2 до 20.6 г 19.8% 29.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Винегрет 261222 составляет 67,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 261222

Винегрет 261222 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 25,3 %

Чем полезен Винегрет 261222

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет 261222, калорийность 67,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 261222, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы