Рецепт Макароны отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны отварные
| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные | 410 г |
| Вода | 1870 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.4% | 1949 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 9.3% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3233 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.8% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.517 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.9% | 2924 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0933 мг | 20 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.1 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.5% | 5543 г |
| Кальций, Ca | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6575 г |
| Кремний, Si | 1.367 мг | 30 мг | 4.6% | 3.9% | 2195 г |
| Магний, Mg | 7.37 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5427 г |
| Натрий, Na | 7.21 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 18031 г |
| Сера, S | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3873 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 3.8% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 28.49 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 3.4% | 2503 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.7% | 1828 г |
| Марганец, Mn | 0.1996 мг | 2 мг | 10% | 8.6% | 1002 г |
| Медь, Cu | 240.1 мкг | 1000 мкг | 24% | 20.5% | 416 г |
| Молибден, Mo | 4.305 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.3% | 1626 г |
| Фтор, F | 163.69 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 3.5% | 2444 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2419 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 4961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 23.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 70.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ
Макароны отварные богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 24 %
Чем полезен Макароны отварные
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизкейк домашний
- Печень тушенная со сметаной
- Вермишель молочная (без сахара)
- макароны цельнозерновые
- чечевичное пюре
- паста со шпинатом и креветками в сливочном соусе
- печень куриная
- печень 24,12
- чеснока
- сом
- сок лимона
- Сырок глазированный "Простоквашино
- масло оливковое
- астория соус майонезный
- Овощи тушеные 2
- путассу жареная
- салат из морской капусты
- Хлеб Геркулес
- лук белый
- салат из крабового мяса
- суп-пюре грибной Палыч
- Свинина
- Форель атлантическая
- Творог "Гродненский"с маком
- Мясо по-абхазски
- борщ
- сом тушеный
- Салат из свеклы
- пикантный
- стевия
- пшенная каша с тыквой
- Шоколадка Roshen Classic Молочный
- Творог Савушкин Хутарок 5%
- смесь "Гавайская"
- Латте ваниль
- Салат из свеклы и моркови
- груша
- рис отварной
- тефтели из куриного фарша с морковью
- Сыр мягкий Риккота
- Пирог морковный
- фарш куриный
- Тушеная капустка 24.12
- Окорок ветчинный
- Салат с цукини и авокадо
- Пирог лимонный
- Квашеная капуста с клюквой
- овощи запеченые
- Варено-копченая грудка забава
- киндер делис
- Запеканка 9%
- вареники с ливером
- Фасоль красная, вареная
- Мармелад Желейный
- тушенка свиная лента
- Гречка с тушенкой свиной
- Чак-чак
- Чернослив в шоколадной глазури
- курага в шоколадной глазури
- курица в соусе тирияки
- яблочный пирог
- турецкий суп с курицей
- молочный рисовый суп
- пуок кур
- Минтай тушеный с овощами
- люля
- Конфеты Сливки Ленивки
- Варенье клубничное
- Омлет с творогом
- Bebida de soja Calcio A D Frias
- шоколад
- орехи со сгущеным молоком
- Чак-чак в шоколаде
- шашлык куринный в духовке
- шашлык куриный
- суп рисовый на воде
- котлета куринная
- котлета телячья
- Марковь по-карейски Гурман
- суп рисовый на воде
- Каша овсяная "Азбука здоровья"
- Хлеб Акпатыр Гурман
- деловой стаканчик 60 гр мороженое
- блинчики с мясом
- Ванильно - шоколадный творожный десерт
- Чай зеленый
- йогурт мяснов
- запеканка с изюмом и сахаром
- Сухарики ржаные "Finn Crisp"
- индокольрабикотлеты
- Макароны по флотски
- Фундук жареный Армар Люкс
- Паштет из икры и печени трески
- Теремок: блин с ветчиной и сыром
- Старбакс: брауни
- Тунец рубленый в собст соку ФОРТУНА
- конфеты аэрофлотские
- Печенье овсянное
- салат с кольраби
- Суп куриный не жирный
Метки: Как приготовить Макароны отварные, калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
