Рецепт Суп-пюре из авокадо, atk. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из авокадо, atk

Авокадо	300 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	300 г
Бекон, жареный на сковороде	200 г
Сельдерей черешковый	100 г
Вода	100 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	10 г
Чеснок (Варка без слива)	10 г
Приправа универсальная	7 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из авокадо, atk".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248.4 ккал	1684 ккал	14.8%	6%	678 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	4.4%	916 г
Жиры	22 г	56 г	39.3%	15.8%	255 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.5%	8111 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.8%	833 г
Вода	62.5 г	2273 г	2.7%	1.1%	3637 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.9 мкг	900 мкг	10.8%	4.3%	929 г
Ретинол	2.277 мг	~
альфа Каротин	7.462 мкг	~
бета Каротин	0.132 мг	5 мг	2.6%	1%	3788 г
бета Криптоксантин	12.838 мкг	~
Ликопин	0.152 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	95.601 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%	3.9%	1042 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	2.9%	1364 г
Витамин В4, холин	37.61 мг	500 мг	7.5%	3%	1329 г
Витамин В5, пантотеновая	0.76 мг	5 мг	15.2%	6.1%	658 г
Витамин В6, пиридоксин	0.223 мг	2 мг	11.2%	4.5%	897 г
Витамин В9, фолаты	31.968 мкг	400 мкг	8%	3.2%	1251 г
Витамин В12, кобаламин	0.353 мкг	3 мкг	11.8%	4.8%	850 г
Витамин C, аскорбиновая	5.07 мг	90 мг	5.6%	2.3%	1775 г
Витамин D, кальциферол	0.143 мкг	10 мкг	1.4%	0.6%	6993 г
Витамин D3, холекальциферол	0.08 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.973 мг	15 мг	6.5%	2.6%	1542 г
бета Токоферол	0.249 мг	~
гамма Токоферол	0.223 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.204 мкг	50 мкг	2.4%	1%	4153 г
Витамин К, филлохинон	28.4 мкг	120 мкг	23.7%	9.5%	423 г
Витамин РР, НЭ	2.829 мг	20 мг	14.1%	5.7%	707 г
Ниацин	0.047 мг	~
Бетаин	1.861 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	319.2 мг	2500 мг	12.8%	5.2%	783 г
Кальций, Ca	47.93 мг	1000 мг	4.8%	1.9%	2086 г
Кремний, Si	0.165 мг	30 мг	0.6%	0.2%	18182 г
Магний, Mg	21.36 мг	400 мг	5.3%	2.1%	1873 г
Натрий, Na	473.35 мг	1300 мг	36.4%	14.7%	275 г
Сера, S	82.96 мг	1000 мг	8.3%	3.3%	1205 г
Фосфор, P	117.4 мг	800 мг	14.7%	5.9%	681 г
Хлор, Cl	202.71 мг	2300 мг	8.8%	3.5%	1135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	0.27 мкг	~
Железо, Fe	0.729 мг	18 мг	4.1%	1.7%	2469 г
Йод, I	2.81 мкг	150 мкг	1.9%	0.8%	5338 г
Кобальт, Co	0.263 мкг	10 мкг	2.6%	1%	3802 г
Литий, Li	0.228 мкг	~
Марганец, Mn	0.1005 мг	2 мг	5%	2%	1990 г
Медь, Cu	97.74 мкг	1000 мкг	9.8%	3.9%	1023 г
Молибден, Mo	2.198 мкг	70 мкг	3.1%	1.2%	3185 г
Никель, Ni	0.202 мкг	~
Олово, Sn	3.9 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	10.665 мкг	55 мкг	19.4%	7.8%	516 г
Стронций, Sr	5.32 мкг	~
Фтор, F	19.97 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20030 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5556 г
Цинк, Zn	0.9443 мг	12 мг	7.9%	3.2%	1271 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.292 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.472 г	~
Валин	0.384 г	~
Гистидин*	0.294 г	~
Изолейцин	0.354 г	~
Лейцин	0.613 г	~
Лизин	0.654 г	~
Метионин	0.2 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.327 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.316 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.427 г	~
Аспарагиновая кислота	0.718 г	~
Гидроксипролин	0.024 г	~
Глицин	0.343 г	~
Глутаминовая кислота	1.14 г	~
Пролин	0.311 г	~
Серин	0.322 г	~
Тирозин	0.288 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	18%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.566 мг	~
Кампестерол	1.5 мг	~
Стигмастерол	0.6 мг	~
бета Ситостерол	22.8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.097 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.157 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.753 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.264 г	min 16.8 г	55.1%	22.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.366 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.154 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.611 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.849 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.068 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.291 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.581 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.049 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.087 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.078 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.045 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.02 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.029 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.022 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.021 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре из авокадо, atk составляет 248,4 кКал.

Порция = 200 гр (496.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248.4 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	22 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	62.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ АВОКАДО, ATK

Суп-пюре из авокадо, atk богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,2 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином K - 23,7 %, витамином PP - 14,1 %, калием - 12,8 %, фосфором - 14,7 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Суп-пюре из авокадо, atk

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре из авокадо, atk, калорийность 248,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из авокадо, atk, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-11

Калорийность: 1247 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе