Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 275 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 125 г |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
Вода | 1700 г |
Подосиновик сушеный (Варка без слива) | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.3% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.7% | 1333 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2509 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 26% | 1169 г |
Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 16722 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 3% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.9% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 1.249 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 32026 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 4.2% | 7031 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 80645 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.25 мг | 20 мг | 16.3% | 49.2% | 615 г |
Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.74 мг | 2500 мг | 3.4% | 10.3% | 2916 г |
Кальций, Ca | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11669 г |
Кремний, Si | 4.009 мг | 30 мг | 13.4% | 40.5% | 748 г |
Магний, Mg | 5.74 мг | 400 мг | 1.4% | 4.2% | 6969 г |
Натрий, Na | 89.5 мг | 1300 мг | 6.9% | 20.8% | 1453 г |
Сера, S | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 8757 г |
Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 8.2% | 3704 г |
Хлор, Cl | 144.66 мг | 2300 мг | 6.3% | 19% | 1590 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 86.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 3.6% | 8036 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 29.6% | 1021 г |
Литий, Li | 5.751 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 7.6% | 3984 г |
Медь, Cu | 32.88 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 10% | 3041 г |
Молибден, Mo | 2.529 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.9% | 2768 г |
Никель, Ni | 1.248 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.305 мкг | 55 мкг | 2.4% | 7.3% | 4215 г |
Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.03 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.3% | 4818 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.9% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.1255 мг | 12 мг | 1% | 3% | 9562 г |
Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.112 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.1 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 90.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|