Рецепт Маффины в микроволновкн. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маффины в микроволновкн

Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	50 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	50 г
Миндаль	30 г
кокосовая мука	10 г
заменитель сахара МонтеСвит	3 г
Уксус яблочный	5 г
Пищевая сода	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффины в микроволновкн".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	428.2 ккал	1684 ккал	25.4%	5.9%	393 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	2.5%	938 г
Жиры	42 г	56 г	75%	17.5%	133 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	0.6%	3650 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.3%	1818 г
Вода	39.7 г	2273 г	1.7%	0.4%	5725 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.5 мкг	900 мкг	10.5%	2.5%	952 г
Ретинол	0.098 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.1%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.253 мг	1.8 мг	14.1%	3.3%	711 г
Витамин В4, холин	86.71 мг	500 мг	17.3%	4%	577 г
Витамин В5, пантотеновая	0.509 мг	5 мг	10.2%	2.4%	982 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.1%	2151 г
Витамин В9, фолаты	9.99 мкг	400 мкг	2.5%	0.6%	4004 г
Витамин В12, кобаламин	0.244 мкг	3 мкг	8.1%	1.9%	1230 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.1%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%	1.4%	1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.122 мг	15 мг	27.5%	6.4%	364 г
гамма Токоферол	0.052 мг	~
Витамин Н, биотин	7.124 мкг	50 мкг	14.2%	3.3%	702 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.056 мг	20 мг	10.3%	2.4%	973 г
Ниацин	0.709 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.4 мг	2500 мг	7.6%	1.8%	1320 г
Кальций, Ca	80.62 мг	1000 мг	8.1%	1.9%	1240 г
Кремний, Si	7.853 мг	30 мг	26.2%	6.1%	382 г
Магний, Mg	42.44 мг	400 мг	10.6%	2.5%	943 г
Натрий, Na	195 мг	1300 мг	15%	3.5%	667 г
Сера, S	83.16 мг	1000 мг	8.3%	1.9%	1203 г
Фосфор, P	144.8 мг	800 мг	18.1%	4.2%	552 г
Хлор, Cl	70.35 мг	2300 мг	3.1%	0.7%	3269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.2 мкг	~
Бор, B	31.4 мкг	~
Ванадий, V	7.05 мкг	~
Железо, Fe	1.476 мг	18 мг	8.2%	1.9%	1220 г
Йод, I	7 мкг	150 мкг	4.7%	1.1%	2143 г
Кобальт, Co	4.889 мкг	10 мкг	48.9%	11.4%	205 г
Литий, Li	3.361 мкг	~
Марганец, Mn	0.3172 мг	2 мг	15.9%	3.7%	631 г
Медь, Cu	51.82 мкг	1000 мкг	5.2%	1.2%	1930 г
Молибден, Mo	7.623 мкг	70 мкг	10.9%	2.5%	918 г
Никель, Ni	18.848 мкг	~
Олово, Sn	3.2 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	8.801 мкг	55 мкг	16%	3.7%	625 г
Стронций, Sr	6.01 мкг	~
Титан, Ti	7.07 мкг	~
Фтор, F	34.31 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	11658 г
Хром, Cr	3.21 мкг	50 мкг	6.4%	1.5%	1558 г
Цинк, Zn	0.7421 мг	12 мг	6.2%	1.4%	1617 г
Цирконий, Zr	5.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.099 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.571 г	~
Валин	0.369 г	~
Гистидин*	0.173 г	~
Изолейцин	0.278 г	~
Лейцин	0.512 г	~
Лизин	0.333 г	~
Метионин	0.196 г	~
Метионин + Цистеин	0.316 г	~
Треонин	0.251 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.343 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.567 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.321 г	~
Аспарагиновая кислота	0.664 г	~
Глицин	0.289 г	~
Глутаминовая кислота	1.162 г	~
Пролин	0.26 г	~
Серин	0.387 г	~
Тирозин	0.225 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	167.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	22.513 мг	~
бета Ситостерол	15.707 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	26.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.016 г	~
6:0 Капроновая	0.197 г	~
8:0 Каприловая	2.065 г	~
10:0 Каприновая	1.465 г	~
12:0 Лауриновая	11.645 г	~
14:0 Миристиновая	4.42 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.298 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	1.17 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.712 г	min 16.8 г	57.8%	13.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.159 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.382 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.487 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.9 г	от 11.2 до 20.6 г	25.9%	6%
18:2 Линолевая (ud)	2.66 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.38 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.064 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Маффины в микроволновкн составляет 428,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	428.2 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	42 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	39.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИНЫ В МИКРОВОЛНОВКН

Маффины в микроволновкн богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, холином - 17,3 %, витамином E - 27,5 %, витамином H - 14,2 %, кремнием - 26,2 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 48,9 %, марганцем - 15,9 %, селеном - 16 %

Чем полезен Маффины в микроволновкн

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маффины в микроволновкн, калорийность 428,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины в микроволновкн, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-01-02

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-01-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2026-01-06

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Сырные булочки-круасаны

Творожная масса для бутера

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе