Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 357 г |
Лук репчатый (Тушение) | 113 г |
Морковь (Тушение) | 74 г |
Подсолнечное масло Душистый чеснок | 12 г |
Чеснок (Тушение) | 9 г |
Творожный сыр из ряженки 27.05.22 | 200 г |
Молоко 2,5% Сметанин | 87 г |
Соль Адыгейская-Абадзехская | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 12.2% | 644 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.7% | 903 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3911 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3035 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4870.2 мкг | 900 мкг | 541.1% | 426.1% | 18 г |
Ретинол | 4.681 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 18.7% | 422 г |
Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 11.8% | 667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.049 мг | 1.8 мг | 58.3% | 45.9% | 172 г |
Витамин В4, холин | 99.59 мг | 500 мг | 19.9% | 15.7% | 502 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.013 мг | 5 мг | 60.3% | 47.5% | 166 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 16.1% | 491 г |
Витамин В9, фолаты | 79.906 мкг | 400 мкг | 20% | 15.7% | 501 г |
Витамин В12, кобаламин | 7.623 мкг | 3 мкг | 254.1% | 200.1% | 39 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.74 мг | 90 мг | 11.9% | 9.4% | 838 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3886 г |
Витамин Н, биотин | 2.151 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.4% | 2325 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 6.798 мг | 20 мг | 34% | 26.8% | 294 г |
Ниацин | 4.758 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.92 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.4% | 937 г |
Кальций, Ca | 91.2 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.2% | 1096 г |
Кремний, Si | 2.989 мг | 30 мг | 10% | 7.9% | 1004 г |
Магний, Mg | 24.92 мг | 400 мг | 6.2% | 4.9% | 1605 г |
Натрий, Na | 72.82 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.4% | 1785 г |
Сера, S | 120.87 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.5% | 827 г |
Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 18.5% | 426 г |
Хлор, Cl | 71.24 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3229 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 8.336 мг | 18 мг | 46.3% | 36.5% | 216 г |
Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 3.1% | 2496 г |
Кобальт, Co | 8.435 мкг | 10 мкг | 84.4% | 66.5% | 119 г |
Литий, Li | 0.578 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2058 мг | 2 мг | 10.3% | 8.1% | 972 г |
Медь, Cu | 209.37 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 16.5% | 478 г |
Молибден, Mo | 31.396 мкг | 70 мкг | 44.9% | 35.4% | 223 г |
Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.676 мкг | 55 мкг | 35.8% | 28.2% | 280 г |
Стронций, Sr | 11.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18484 г |
Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.9% | 795 г |
Цинк, Zn | 3.5113 мг | 12 мг | 29.3% | 23.1% | 342 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
Валин | 0.621 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
Лизин | 0.533 г | ~ | |||
Метионин | 0.207 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
Треонин | 0.36 г | ~ | |||
Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
Аланин | 0.719 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.53 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.41 г | ~ | |||
Пролин | 0.499 г | ~ | |||
Серин | 0.246 г | ~ | |||
Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 163.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет печеночный_11.12.22 составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 74.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|