Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 29% | 384 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3122 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 4.4% | 2500 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 10.3% | 1071 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 14.4% | 769 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 16.7% | 667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 16.7% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 37% | 300 г |
Витамин D, кальциферол | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 133.3% | 83 г |
Витамин D3, холекальциферол | 12 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 16.7% | 667 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 317 мг | 2500 мг | 12.7% | 14.1% | 789 г |
Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 9.2% | 1212 г |
Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.3% | 2549 г |
Сера, S | 190.9 мг | 1000 мг | 19.1% | 21.2% | 524 г |
Фосфор, P | 270 мг | 800 мг | 33.8% | 37.6% | 296 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 2.3% | 4865 г |
Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2985 г |
Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8% | 1389 г |
Селен, Se | 12.6 мкг | 55 мкг | 22.9% | 25.4% | 437 г |
Цинк, Zn | 0.99 мг | 12 мг | 8.3% | 9.2% | 1212 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.142 г | ~ | |||
Валин | 0.983 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.562 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.88 г | ~ | |||
Лейцин | 1.551 г | ~ | |||
Лизин | 1.753 г | ~ | |||
Метионин | 0.565 г | ~ | |||
Треонин | 0.837 г | ~ | |||
Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.154 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.955 г | ~ | |||
Глицин | 0.916 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.849 г | ~ | |||
Пролин | 0.675 г | ~ | |||
Серин | 0.779 г | ~ | |||
Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.654 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 111.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.495 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 11.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.906 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.996 г | min 16.8 г | 11.9% | 13.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.347 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 21.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.05 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.317 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.163 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.941 г | ~ |
Энергетическая ценность Дорадо составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90 кКал | -% | |
Белки | 19.8 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|