Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная | 750 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
Куркума, молотая | 3 г |
Чеснок, порошок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 315.9 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
Белки | 34.7 г | 76 г | 45.7% | 14.5% | 219 г |
Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 10.3% | 308 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4805 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.8% | 1789 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 3.245 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
бета Криптоксантин | 33.742 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 103.331 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.7% | 674 г |
Витамин В4, холин | 81.65 мг | 500 мг | 16.3% | 5.2% | 612 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 7.5% | 420 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 4.4% | 714 г |
Витамин В9, фолаты | 10.178 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3930 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 3.2% | 1000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.136 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.155 мг | 15 мг | 14.4% | 4.6% | 696 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 1.6% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 5.7993 мг | 20 мг | 29% | 9.2% | 345 г |
Бетаин | 6.943 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281.2 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.5% | 889 г |
Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
Магний, Mg | 29.8 мг | 400 мг | 7.5% | 2.4% | 1342 г |
Натрий, Na | 104.48 мг | 1300 мг | 8% | 2.5% | 1244 г |
Сера, S | 347.47 мг | 1000 мг | 34.7% | 11% | 288 г |
Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 7.8% | 404 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% | 4% | 796 г |
Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 2.3% | 1352 г |
Медь, Cu | 110.71 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 3.5% | 903 г |
Селен, Se | 23.38 мкг | 55 мкг | 42.5% | 13.5% | 235 г |
Цинк, Zn | 3.6781 мг | 12 мг | 30.7% | 9.7% | 326 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.171 г | ~ | |||
Валин | 1.695 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.753 г | ~ | |||
Лейцин | 2.543 г | ~ | |||
Лизин | 2.849 г | ~ | |||
Метионин | 0.93 г | ~ | |||
Треонин | 1.44 г | ~ | |||
Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.356 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.991 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.114 г | ~ | |||
Глицин | 2.119 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.114 г | ~ | |||
Пролин | 1.637 г | ~ | |||
Серин | 1.219 г | ~ | |||
Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 113.18 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.998 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.273 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.126 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.97 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.428 г | min 16.8 г | 38.3% | 12.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.44 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.123 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.5% | 16% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.014 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.027 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица к моему арабскому плову «Кабса» составляет 315,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 315.9 кКал | -% | |
Белки | 34.7 г | -% | |
Жиры | 18.2 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 47.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|