Рецепт Кокосовые шарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовые шарики
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5 проц. жирности | 100 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые шарики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.2% | 1617 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 10.4% | 346 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 4.8% | 745 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.9% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 19.25 мг | 500 мг | 3.9% | 1.4% | 2597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 3.5% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.28 мг | 20 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.5% | 796 г |
| Кальций, Ca | 161.5 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.8% | 619 г |
| Магний, Mg | 35.5 мг | 400 мг | 8.9% | 3.2% | 1127 г |
| Натрий, Na | 72.5 мг | 1300 мг | 5.6% | 2% | 1793 г |
| Сера, S | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 7.1% | 502 г |
| Хлор, Cl | 119 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.9% | 1933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.4615 мг | 2 мг | 23.1% | 8.3% | 433 г |
| Медь, Cu | 148 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 5.3% | 676 г |
| Селен, Se | 4.6 мкг | 55 мкг | 8.4% | 3% | 1196 г |
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22857 г |
| Цинк, Zn | 0.835 мг | 12 мг | 7% | 2.5% | 1437 г |
Энергетическая ценность Кокосовые шарики составляет 279 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 279 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 16.2 г | -% | |
| Углеводы | 29.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВЫЕ ШАРИКИ
Кокосовые шарики богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,6 %, кальцием - 16,2 %, фосфором - 19,9 %, марганцем - 23,1 %, медью - 14,8 %
Чем полезен Кокосовые шарики
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- молоко топленое
- мюсли
- мюсли с топленим молоком
- свинина жареная с луком
- йогурт активиа
- Печенье "Бабушкины коржики с изюмом"
- шашлык из свинины
- Хек жаренный
- холодец
- Майонез без холестерина "Скит"
- салат полезный
- Свекла 2грн/кг
- бульен куриный
- Каша овсянная
- Венигрет без масла
- салат пом ог смет зелень
- суп с капустой на телячьем бульене
- макароны приготовленные
- суп на курином бульоне
- тушеная куриная печенка
- салат из свеклы
- Творог обезжиренный
- Йогурт фруктовый Агрокомплекс
- Суп з кукурудзи
- кумин
- Стрипсы
- гхи
- Печень говяжья с луком
- овощное рагу с говядиной
- Смесь овощная_1
- Печень тушеная_1
- куриная печень тушеная
- "хворост"
- килька в томате
- курица с ананасом
- бифилайф с черникой
- хлопья пшеничные зародышевые
- слайсы Продукт Алтая
- каша пшеная
- Фасоль Heinz с томатом Фасоль Heinz в томате
- икра трески
- зернистый творог
- рыба паровая
- Сосиски особые с сыром Царь-продукт
- Чизбургер
- шоколад горький без сахара
- рафаэлло
- яйца с мяском яйца с мяском
- вода с лимоном вода с лимоном
- кета обжареная
- пирог тертый
- мармелад Озерский сувенир
- салат капуста+перцы
- Шуба овощная
- каша геркулес
- мясо с медом
- кофе с молоком
- печень куриная
- Каша Манная Моя
- салат витаминка
- Икра трески "5 морей"
- Каша гречана
- Тефтелі зі свинини в томатному соусі
- йогурт активиа
- Фруктовое пюре
- Пицца с ананасами
- Оселедець смажений
- Паштет з курячої печінки
- Суп желтенький с кашей
- каша рисовая на воде
- форель соленая
- кофе с молоком без сахара
- суп чечевичный с булгуром
- макароны
- Капуста с говяжьим фаршем
- Белок-концентрат
- Рис жаренный с морковкой и луком
- Зеленый салат с рыбой
- молочный суп с рисом
- каша рисовая
- филе отварное
- Суп с рисом
- рис
- суши
- нори
- домашний сыр
- бычок вяленый
- хлеб зерновой "отрада"
- сок фруто няня
- Даниссимо йогурт
- творог Агуша жирн 3.9
- хлеб вафельный Елизавета
- творог
- капуста морская
- чай зелёный
- суп фасолевый
- лук маринованный
- овощи замороженные
- грейпфрукт
- кефир
Метки: Как приготовить Кокосовые шарики, калорийность 279 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые шарики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
