Калорийность Мойва рыба в сыром виде, из интернета. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мойва рыба в сыром виде, из интернета".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14.8% | 580 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.9% | 789 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2856 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.5% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 12.9% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 17.2% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290 мг | 2500 мг | 11.6% | 10% | 862 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% | 13.6% | 635 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.6% | 1857 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 21.3% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 57.1% | 151 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мойва рыба в сыром виде, из интернета составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.3 кКал | -% | |
| Белки | 13.1 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙВА РЫБА В СЫРОМ ВИДЕ, ИЗ ИНТЕРНЕТА
Мойва рыба в сыром виде, из интернета богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 20 %, калием - 11,6 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 24,8 %, селеном - 66,4 %
Чем полезен Мойва рыба в сыром виде, из интернета
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Alimento Liquido de coco Organico
- Молочный напиток Snickers
- Шаурма с курицей
- Творожный кекс с малиной
- Лангустины аргентинские GS Market
- Готовый завтрак (Хрутка, хлопья кукурузные, хрустящие, обогащенные кальцием) "Nestle"
- Тигровые креветки GS Market
- сыр волжанин
- Бэлеш
- Свинина тушёная с овощами
- Шоколад чёрный 74%
- Сёмга, филе-ломтики
- Салат свекла с чесноком и сметаной 20.11.22
- Мясное суфле
- Шоколад молочный с орешками
- Крем взбитый (сливочный ультрапастеризованный "классик") "Альпенгурт"
- Бисквит
- Салат из зелёных помидор на зиму
- Салат из курицы с шампиньонами
- Яблочный пирог
- Chearo плодовый
- "Куриные крылышки барбекю"
- Плов с курицей
- Шеф такусен
- Strawberry pencils
- Грудка моя
- Магний
- Ролл умай
- Соте из овощей
- Петровские щи с грибами
- Детский куриный супчик
- Творог обезжиренный натуральный
- Борщ с курицей
- Брускетта с лососем
- Курица в соусе терияки с овощами
- Potassium Chloride
- Гречишные лепешки с домашнис сыром;
- Шарлотка Светланы Владимировны
- Фасоль с овощами
- "Гречка с луком и морковью"
- Хлеб тостовый
- Творог 5% Точно молочно
- Йогурт натуральный термостатный
- Филе куриное с баклажанами и кабачком
- Чианачинка
- Magnesio Natural suplementi alimenticio
- Салат Винегрет
- Печенье с арахисовой пастой и карамелью Самокат
- Творог Обезжиренный
- Шоколадное печенье Самокат
- Салат с курицей и виноградом
- ПАНКЕЙКИ из тыквы
- Свинина с грибами в сметане
- Творожная запеканка
- Хлопья овсяные Самокат
- Салат из кальмара с огурцом
- Кунгурское молоко 2,5%
- Мусс на овсяном молоке с какао
- Салат 20.11
- Сырники
- Десерт для наташи
- Поджарка из свинины
- Оладьи из куринной печени
- Кровохлебка корни.
- Айва запеченая
- Лапша с овощами и креветками
- Пицца с ананасами
- Лист брусники
- Каша из Геркулеса на молоке
- Апельсиновый сок
- Картофель по-деревенски
- Курица в сухарях (моё) 1414
- gryka ekspandowana
- Тефтели для Наташи
- Oat milk
- ciasteczko kokosowe
- омлет с грибами
- Коктейль из бананов
- фолиевая кислота
- Whey zero
- Яичница
- ПП быстрый шоколадно-банановый пирог
- Плов
- Салат из яиц и огурца
- Батончик
- Капуста с яйцом
- Хачапури с беконом
- Икра из печеных баклажан
- Гранола
- Куриные котлеты с яйцом и сыром внутри
- ПП Шоколадно-банановый пирог( кухня без фанатизма)
- Грудка с кабачком и сыром
- Мойва запеченная в духовке или жареная на сковороде
- Салат с моцареллой
- Хуйня из кабачков
- Суп-пюре 20.11.
- Филе бедра 201122
- Кефир 2,5% с сахаром
- Котлеты домашние жареные
- Протеиновый батончик
Метки: Мойва рыба в сыром виде, из интернета калорийность 116,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мойва рыба в сыром виде, из интернета, калории, нутриенты, полезные свойства Мойва рыба в сыром виде, из интернета
Калькуляторы
