Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша

Сахар песок 15 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 250 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 40 г
Вода 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.4 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1995 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.3% 3619 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 8.3% 1436 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 5.5% 2168 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 4.4% 2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ 26.9 мкг 900 мкг 3% 3.6% 3346 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 4.9% 2466 г
Витамин В4, холин 10.93 мг 500 мг 2.2% 2.6% 4575 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 4.1% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.1% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.021 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9948 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 7.3% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 0.8% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 1.2% 10135 г
Витамин Н, биотин 1.482 мкг 50 мкг 3% 3.6% 3374 г
Витамин РР, НЭ 0.6003 мг 20 мг 3% 3.6% 3332 г
Макроэлементы
Калий, K 78.36 мг 2500 мг 3.1% 3.7% 3190 г
Кальций, Ca 55.5 мг 1000 мг 5.6% 6.6% 1802 г
Кремний, Si 0.445 мг 30 мг 1.5% 1.8% 6742 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 2.3% 5277 г
Натрий, Na 24.35 мг 1300 мг 1.9% 2.3% 5339 г
Сера, S 19.71 мг 1000 мг 2% 2.4% 5074 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 7% 1702 г
Хлор, Cl 53.11 мг 2300 мг 2.3% 2.7% 4331 г
Микроэлементы
Бор, B 4.7 мкг ~
Ванадий, V 7.63 мкг ~
Железо, Fe 0.132 мг 18 мг 0.7% 0.8% 13636 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 3.3% 3597 г
Кобальт, Co 2.223 мкг 10 мкг 22.2% 26.3% 450 г
Марганец, Mn 0.0361 мг 2 мг 1.8% 2.1% 5540 г
Медь, Cu 11.37 мкг 1000 мкг 1.1% 1.3% 8795 г
Молибден, Mo 3.154 мкг 70 мкг 4.5% 5.3% 2219 г
Селен, Se 0.926 мкг 55 мкг 1.7% 2% 5940 г
Фтор, F 53.36 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7496 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 2.4% 5000 г
Цинк, Zn 0.2346 мг 12 мг 2% 2.4% 5115 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Манная каша составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША

Манная каша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,2 %

Чем полезен Манная каша

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы