Рецепт Виннигр 14.11.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Виннигр 14.11.22

Картофель (Варка со сливом) 139 г
Капуста белокочанная, квашеная 219 г
Огурец соленый 31 г
Свекла отварная по 1-76 260 г
Подсолнечное масло 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Виннигр 14.11.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.9 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2031 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.7% 4471 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 10.4% 1167 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 4.5% 2738 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 12.7% 952 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.3% 2792 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 47368 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.7% 4615 г
Витамин В4, холин 8.04 мг 500 мг 1.6% 1.9% 6219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 3.4% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 7.4% 1653 г
Витамин В9, фолаты 39.814 мкг 400 мкг 10% 12.1% 1005 г
Витамин C, аскорбиновая 16.3 мг 90 мг 18.1% 21.8% 552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.12 мг 15 мг 14.1% 17% 708 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 4.9% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.694 мг 20 мг 3.5% 4.2% 2882 г
Ниацин 0.426 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 335.46 мг 2500 мг 13.4% 16.2% 745 г
Кальций, Ca 35.87 мг 1000 мг 3.6% 4.3% 2788 г
Кремний, Si 7.115 мг 30 мг 23.7% 28.6% 422 г
Магний, Mg 19.9 мг 400 мг 5% 6% 2010 г
Натрий, Na 372.49 мг 1300 мг 28.7% 34.6% 349 г
Сера, S 15.77 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6341 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 6.3% 1918 г
Хлор, Cl 3.59 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 64067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.4 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 21.2 мкг ~
Железо, Fe 1.036 мг 18 мг 5.8% 7% 1737 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 24590 г
Кобальт, Co 0.876 мкг 10 мкг 8.8% 10.6% 1142 г
Литий, Li 10.957 мкг ~
Марганец, Mn 0.199 мг 2 мг 10% 12.1% 1005 г
Медь, Cu 85.58 мкг 1000 мкг 8.6% 10.4% 1168 г
Молибден, Mo 1.138 мкг 70 мкг 1.6% 1.9% 6151 г
Никель, Ni 0.711 мкг ~
Рубидий, Rb 71.1 мкг ~
Селен, Se 0.511 мкг 55 мкг 0.9% 1.1% 10763 г
Стронций, Sr 1.32 мкг ~
Фтор, F 6.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 61162 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 3.4% 3521 г
Цинк, Zn 0.2632 мг 12 мг 2.2% 2.7% 4559 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 71.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.199 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.3 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.128 г min 16.8 г 6.7% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.123 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.006 г от 11.2 до 20.6 г 26.8% 32.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.767 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Виннигр 14.11.22 составляет 82,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИННИГР 14.11.22

Виннигр 14.11.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,1 %, витамином E - 14,1 %, калием - 13,4 %, кремнием - 23,7 %

Чем полезен Виннигр 14.11.22

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Виннигр 14.11.22, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Виннигр 14.11.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы