Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Медальон из индейки с приправой листы | 111 г |
Соус майонезный с чесноком и том паст | 40 г |
Огурец грунтовый | 60 г |
Помидор (томат), грунтовый | 37 г |
Ролл Пшеничный для Приготовления Рулетов [Vito Грано] | 61 г |
капуста квашеная | 19 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.4% | 691 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.1% | 1752 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3224 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 5028 г |
бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21008 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.101 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12899 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 6.1% | 1180 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 4.6% | 1558 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1842 мг | 20 мг | 0.9% | 0.6% | 10858 г |
Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.48 мг | 2500 мг | 3% | 2.2% | 3357 г |
Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10764 г |
Кремний, Si | 10.372 мг | 30 мг | 34.6% | 24.9% | 289 г |
Магний, Mg | 5.84 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
Натрий, Na | 98.18 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.5% | 1324 г |
Сера, S | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20661 г |
Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 1.2% | 6349 г |
Хлор, Cl | 160.27 мг | 2300 мг | 7% | 5% | 1435 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 1% | 7059 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 7.6% | 948 г |
Литий, Li | 3.301 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3407 г |
Медь, Cu | 35.71 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
Молибден, Mo | 1.835 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.9% | 3815 г |
Никель, Ni | 2.237 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47826 г |
Фтор, F | 6.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65253 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.0851 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 14101 г |
Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.099 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с индейкой составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.9 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 70.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|