Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2288 г |
Картофель (Варка без слива) | 423 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 105 г |
Морковь (Варка без слива) | 22 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 70 г |
Горошек зеленый свежий | 100 г |
Рёбрышки свиные копч | 112 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 11.1% | 2800 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2434 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 7.7% | 4054 г |
бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 8.6% | 3623 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.8% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.1% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 14327 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 4.6% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8.3% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 1.947 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 20544 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 14.8% | 2079 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 2.5% | 12295 г |
Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3473 мг | 20 мг | 1.7% | 5.2% | 5759 г |
Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.37 мг | 2500 мг | 3.9% | 12% | 2568 г |
Кальций, Ca | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14493 г |
Кремний, Si | 5.306 мг | 30 мг | 17.7% | 54.5% | 565 г |
Магний, Mg | 5.83 мг | 400 мг | 1.5% | 4.6% | 6861 г |
Натрий, Na | 1.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 74713 г |
Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11086 г |
Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 5.2% | 5755 г |
Хлор, Cl | 11.74 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 19591 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 3.1% | 9574 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 22388 г |
Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 31.4% | 983 г |
Литий, Li | 7.55 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 5.8% | 5391 г |
Медь, Cu | 30.95 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.5% | 3231 г |
Молибден, Mo | 2.681 мкг | 70 мкг | 3.8% | 11.7% | 2611 г |
Никель, Ni | 2.566 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 35256 г |
Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.89 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.8% | 5135 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.5% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.1151 мг | 12 мг | 1% | 3.1% | 10426 г |
Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.101 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый со свиными ребрами составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.5 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 93.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|