Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Отвар из шиповника | 0 г |
Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
Лук зеленый (перо) (Варка со сливом) | 10 г |
Укроп | 5 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
Сметана 20% жирности | 0 г |
Петрушка свежая | 5 г |
фасоль отварная | 0 г |
бульон из свинины | 1000 г |
Печень куриная (Варка) | 150 г |
Вода | 500 г |
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 200 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.6% | 2303 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.9% | 2240 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.2% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2545 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 576 мкг | 900 мкг | 64% | 112.9% | 156 г |
Ретинол | 0.485 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 19.4% | 909 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 8.8% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 12% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 16.6 мг | 500 мг | 3.3% | 5.8% | 3012 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 13.9% | 1263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 7.426 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5386 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.995 мкг | 3 мкг | 33.2% | 58.6% | 302 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 6.9% | 2594 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 5.1% | 3394 г |
Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 8.5% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1157 мг | 20 мг | 5.6% | 9.9% | 1793 г |
Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.87 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.7% | 1813 г |
Кальций, Ca | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6515 г |
Кремний, Si | 5.565 мг | 30 мг | 18.6% | 32.8% | 539 г |
Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 5.3% | 3295 г |
Натрий, Na | 128.41 мг | 1300 мг | 9.9% | 17.5% | 1012 г |
Сера, S | 42.13 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.4% | 2374 г |
Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 8.6% | 2062 г |
Хлор, Cl | 153.77 мг | 2300 мг | 6.7% | 11.8% | 1496 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 13.4% | 1318 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
Кобальт, Co | 2.113 мкг | 10 мкг | 21.1% | 37.2% | 473 г |
Литий, Li | 7.436 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 7.4% | 2401 г |
Медь, Cu | 71.78 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12.7% | 1393 г |
Молибден, Mo | 4.387 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.1% | 1596 г |
Никель, Ni | 1.702 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.166 мкг | 55 мкг | 5.8% | 10.2% | 1737 г |
Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.65 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5431 г |
Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.5% | 2101 г |
Цинк, Zn | 0.6963 мг | 12 мг | 5.8% | 10.2% | 1723 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.952 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
Валин | 0.137 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
Лизин | 0.137 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.09 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
Аланин | 0.14 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.112 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
Пролин | 0.109 г | ~ | |||
Серин | 0.087 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.57 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.348 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 7.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с печенью составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.7 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 89.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|