Калорийность Лосось запечённый в фольге. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лосось запечённый в фольге".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 18.1% | 345 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 10% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 9.4% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.487 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 82136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.3 мкг | 3 мкг | 143.3% | 89.6% | 70 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 360 мкг | 10 мкг | 3600% | 2250% | 3 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.397 мг | 15 мг | 16% | 10% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.89 мг | 20 мг | 59.5% | 37.2% | 168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.12 мг | 2500 мг | 19.4% | 12.1% | 515 г |
| Кальций, Ca | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Магний, Mg | 31.22 мг | 400 мг | 7.8% | 4.9% | 1281 г |
| Натрий, Na | 860.63 мг | 1300 мг | 66.2% | 41.4% | 151 г |
| Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
| Фосфор, P | 260.3 мг | 800 мг | 32.5% | 20.3% | 307 г |
| Хлор, Cl | 1461.97 мг | 2300 мг | 63.6% | 39.8% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 3.9% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3175 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Молибден, Mo | 7.353 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 110000 г |
| Фтор, F | 542.16 мкг | 4000 мкг | 13.6% | 8.5% | 738 г |
| Хром, Cr | 69.33 мкг | 50 мкг | 138.7% | 86.7% | 72 г |
| Цинк, Zn | 0.911 мг | 12 мг | 7.6% | 4.8% | 1317 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 118.9% | 74.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 58.5% |
Энергетическая ценность Лосось запечённый в фольге составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160 кКал | -% | |
| Белки | 22 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛОСОСЬ ЗАПЕЧЁННЫЙ В ФОЛЬГЕ
Лосось запечённый в фольге богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16 %, витамином B2 - 15 %, витамином B12 - 143,3 %, витамином D - 3600 %, витамином E - 16 %, витамином PP - 59,5 %, калием - 19,4 %, фосфором - 32,5 %, хлором - 63,6 %, фтором - 13,6 %, хромом - 138,7 %
Чем полезен Лосось запечённый в фольге
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик protein 33
- Чипсы морковные
- Капуста белокочанная с укропом и маслом
- Стейки из цветной капусты с курицей
- Куриные крылья Евгения
- Рулет из лаваша с творогом
- Булочки с творогом
- Хлеб «Хуторской особый»
- Помидоры Черри красные
- Мимоза
- Пицца
- Пирог овсяный Сайсламова
- Майонез
- Винегрет
- Кучмачи
- Vital Salat Edeka
- Печеночные оладьи
- Котлеты из трески
- Печенье от Юрикена
- Индейка тушеная
- Омлет грибы с яичным белком
- Суфле творожное без сахара
- Десерт клубника банан
- Толстолобик жаренный
- хлебец губернский новый
- Курогрудь с овощами
- Сотэ с прованскими травами
- Грудка с бел грибами в сметане
- Фасоль красная
- Поке с тофу
- Запеканка 8.11
- Салат с морепродуктами
- D3+K2
- Оладьи из кабачков
- Вафли кокосовые
- Глазунья
- Суп с олениной
- 9 куриных нагетсов
- Запеканка Ляховичок 2%
- Шоколад российский 75
- Рагу тыква
- Омлет с ветчиной и кабачками Вкусвилл
- Соус барбекю кфс
- Шарлотка 8.11
- Салат с рукколой и вяленными томатами
- Салат с курицей и сельдереем
- Минтай тушеный
- Плавленный сыр колбасный "Дружба"
- Треска 091122
- Броколли отваная
- Гречка по-купечески
- Рыба вяленая
- Суп грибной 8.11
- Пирог мясной с сыром
- Энергетический напиток
- Рисовая бумага
- Суп
- Треска с цв капустой
- Йогурт из коровьего молока
- Ленивая овсянка в банке
- Котлеты рыбные(фарш доброхот)
- Чесночный соус
- Омлет из 2 яиц с молокои
- Сосиски с сыром
- Печень куриная в сметанном соусе
- Морковный торт
- Салат МС
- Penne R gekocht
- Капуста тушеная
- сыр чеддер
- Суп картофельный на супном сыре
- Hoogvliet Tonijn maaltijdsalade 450g
- Салат с кальмаром
- Спагетти со сливками и грудкой индейки
- Яичница с молочной сосиской
- Смесь бобовых
- Салат спаржа печень
- Кальмар Г/К
- Полба с овощами и фасолью
- Грудка с грибами в сливках
- Плов с окороком
- Салат из своей капусты с горошком
- Наггетсы со сладкой паприкой
- Гарнир с киноа
- Запеканка с клубникой
- Салат с сыром (22/11/08)
- Тушеные овощи
- Тыквенный суп
- Минтай в панировке
- Котлеты с тыквой
- Салат анкл бенс
- Оливки
- Яичница с луком
- Сырники 09.11
- Суп куринный
- фрикадельки + картошка обед
- Салат с оливками
- Из оливок
- Бутерброд ( хлебец, творожная намазка, варено-копченое мясо, сыр творожный)
- Баклажаны с помидорами
Метки: Лосось запечённый в фольге калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лосось запечённый в фольге, калории, нутриенты, полезные свойства Лосось запечённый в фольге
Калькуляторы
