Рецепт Каша matti. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша matti
| 4 злака | 90 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 440 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Вода | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша matti".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.7% | 2375 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.3% | 2147 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 13.77 мг | 500 мг | 2.8% | 3.8% | 3631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.626 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 15232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.3% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 1.867 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5% | 2678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5252 мг | 20 мг | 2.6% | 3.5% | 3808 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.21 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.6% | 2934 г |
| Кальций, Ca | 71.94 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.7% | 1390 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 2.8% | 4728 г |
| Натрий, Na | 29.45 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4414 г |
| Сера, S | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5811 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 8.9% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 58.76 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.5% | 3914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.06 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.2% | 1905 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Медь, Cu | 7.18 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13928 г |
| Молибден, Mo | 3.385 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.5% | 2068 г |
| Олово, Sn | 8.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9418 г |
| Стронций, Sr | 9.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9792 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2334 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Каша matti составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб РЖАНОЙ СТАНДАРТ
- Кофе с молоком и 1 сахар
- Пп бисквит
- Бешбармак из конины
- Оладьи
- Сыр Тильзитер 45% стародубский
- Овсяный yo'gurt классический Ne moloko
- Торт французская лаванда
- Тушеная капуста
- Молоко 6%
- Разрыхлитель теста (приправыч)
- Оладьи с пшеничной мукой
- Пшенично-гречишный хлеб
- Салат
- Куриный с бобовыми
- Конфета Добрянка фундук
- Омлет с овощами
- ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ
- Арахисовое печенье
- Мука арахисовая
- Крабовые палочки. Моя цена
- Печенье с шоколадом и апельсином
- Бикон
- Сало Белорусское
- Rinderschinken
- Хачапури
- Белый шоколад Sicao 27%
- Ягодный компот
- Гонконгская вафля
- хлебцы
- Сырники в духовке с пониженной калорийностью
- Гонконгская вафля
- Завтрак мой
- Халва
- Щупальца кальмара
- Черри
- Пицца мясная на тонком
- Сардельки СЕМЕЙНЫЕ
- Пицца четыре сыра на тонком
- Тушеная капуста
- Тесто дрожжевое
- Пирожки с капустой
- Вафли овощные
- Кабачковые вафли
- Овсяноблин
- Творожный десерт манго
- Позы (сырые)
- Банановые панкейки
- Чизкейк
- Маковик
- Дегь1
- Фалафель
- хлебцы гречневые ого
- Сосиски из курицы и индейки с сыром
- День 2
- Варенье из клубники
- Пирожное Йогуртовое с малиной
- Торт насыпной
- Творог 18% пышка
- Каша лапша с молоком
- Тресковые треугольники
- Суп мясной с сыром
- Блины на молоке
- Салат из огурца, помидора и шпината
- Батончик протеин бар
- Кекс в кружке
- Омега 3
- Позы (на пару)
- Шаурма
- Овощное рагу мое +++
- Кабачковые оладьи
- Хлеб "Волжский" ржано-пшеничный
- Оладушки с отрубями
- Голени в сметанном соусе
- Бутерброд с авокадо
- Оладьи рисовые с творогом
- Куриная котлета
- Омлет со шпинатом
- Бутерброд
- Гренки с картофелем
- Ваниль
- Блин с 1 яйцом
- Макароны по флотски
- Омлет с тушенкой
- Запеканка творог яблоко
- Воздушные зерна
- Топленое лакомство 6%
- йогурт 2% греческий
- Котлеты молоки + протеин
- Салат греческий
- Мороженое Дыня
- Яичные блинчики с грибами
- Блинчик с курицей и овощами
- Ужин
- Птитим с мясным соусом и овощами
- Сырники мои
- Королевская шарлотка
- Яйца с помидорами
- Паприкаш из курицы
- Жареные котлеты из кижуча
Метки: Как приготовить Каша matti, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша matti, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
