Рецепт Каша Дружба в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша Дружба в духовке
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Запекание) | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша Дружба в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 7.7% | 887 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4592 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 33.97 мг | 500 мг | 6.8% | 4.7% | 1472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 6.2% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.421 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 4.259 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.8% | 1174 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7544 мг | 20 мг | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.7 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.5% | 1509 г |
| Кальций, Ca | 104.01 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.1% | 961 г |
| Кремний, Si | 25.668 мг | 30 мг | 85.6% | 58.7% | 117 г |
| Магний, Mg | 30.99 мг | 400 мг | 7.7% | 5.3% | 1291 г |
| Натрий, Na | 44.38 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2929 г |
| Сера, S | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2315 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 11.2% | 612 г |
| Хлор, Cl | 97.72 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2862 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 2.034 мкг | 10 мкг | 20.3% | 13.9% | 492 г |
| Литий, Li | 1.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3241 мг | 2 мг | 16.2% | 11.1% | 617 г |
| Медь, Cu | 102.74 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.1% | 973 г |
| Молибден, Mo | 7.504 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Никель, Ni | 1.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.706 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4.6% | 1484 г |
| Стронций, Sr | 32.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13981 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.8029 мг | 12 мг | 6.7% | 4.6% | 1495 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Дружба в духовке составляет 145,9 кКал.
- Порция = 164 гр (239.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 24.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 64.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ДРУЖБА В ДУХОВКЕ
Каша Дружба в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,6 %, кремнием - 85,6 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 16,2 %
Чем полезен Каша Дружба в духовке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет. Помидор. Лук. Сыр
- Шоколад без сахара горький в каплях 99.7 Sneko GOLD
- Хлеб Балтийский
- Каша овсяная
- Скрэмбл с лососем
- Куриные блинчики с сыром
- Фузилли с шампиньонами
- Куриное филе с картофелем
- йогурт parmalat безлактозный
- Яблочная овсянка
- Адреналин Раш zero
- Омлет
- Салат с копченой грудкой и корейской морковкой
- ПАСТА БОЛОНЬЕЗЕ
- Сдоба с заварным кремом
- Соба с курицей и овощами терияки
- Хлеб ореховое ассорти
- Сырники
- Белковая яичница с индейкой
- Солянка с кальмаром
- Печень минтая по-приморски [Примрыбснаб]
- Хек запеченный
- Мука аморантовая
- Булочка клубничная (50 гр)
- Мука нутовая
- торт Маракеш
- Капучино 0,3 мл
- Мука из зелёной гречки
- Суп крестьянский
- Монастырский пирог
- Вафли протеиновые
- Булочка со сливками (45 гр)
- Сэндвич с сосиской
- Соба с овощами и курицей терияки
- Сырок Б.Ю. Александров
- Кетобулки
- Блины***(02.11.22)
- Суфле из творога
- Оладьи яблочные с овсянкой на молоке
- Лаваш кавказский
- Смесь мексиканская овощная
- Йоргут
- Омлет с броколли смет
- Кокосовая паста
- Баточник капучино
- Оливки с голубым сыром
- Белок сухой
- polarknäcke
- Оладьи Home
- Пирожок ржаной с капустой
- Пектиновое варенье апельсин
- Зелень микс шашлык
- Борщ
- Тонкие хлебцы овсяно- пшеничные лён и кунжут
- Молочный коктейль с клубникой
- Сырники
- Капустный пирог перевертыш
- Панна кота вишня
- Колбаса с сыром
- Мраморный кекс с маскарпоне от Вали
- Рожок ванильный в шоколадной глазури
- Сырники с тыквой от Вали
- Борщ на курином бульоне*
- Овсяная каша на кокосовом молоке
- Куриные котлетки от Вали
- Красная рыба запечённая в сырном соусе
- Сырники с протеином
- Салат с капусты с салями
- Холодец
- Яблоки запечённые
- Кефир 1%
- Рассольник
- Брауни с тыквой
- Масло черного тмина 1
- Velle кокос
- Печенье без глютена Bite Вишня-Шоколад
- Печенье Демидовское
- Хлеб из псиллиума
- Яичница с беконом
- Пломбир трубочка со сливками
- Скумбрия с рапсовым маслом
- Пломбир сэндвич
- Фарш курица телятина
- Smart go (irish cream)
- Свинина с овощами в горшочках
- Кукурузная каша
- Котлета
- Салат с куриной грудкой копченой и овощами
- Яичница со свеклой
- Печень
- Тарт-татен с говядиной в соусе
- Karstai rukyta pjaustyta kalakutu krutinele Pikok Pure 14 г
- Сыр «Фета Sveza” рассольный
- Творог 9%
- Творог 9%
- Кальмары в сметане
- Макароны отварные с консервой
- Блины диетические
- Суши салат
- Йогурт натуральный греческий без сахара
Метки: Как приготовить Каша Дружба в духовке, калорийность 145,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Дружба в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
