Рецепт Торт шоколадный "Овсяно-банановый" №1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт шоколадный "Овсяно-банановый" №1

Овсяная мука 250 г
Грецкий орех 55 г
Банан 325 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 7 г
Подсолнечное масло 5 г
Шоколад горький 103 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт шоколадный "Овсяно-банановый" №1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285.7 ккал 1684 ккал 17% 6% 589 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.1% 1118 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 7.9% 444 г
Углеводы 36.3 г 219 г 16.6% 5.8% 603 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 6.1% 571 г
Вода 39.2 г 2273 г 1.7% 0.6% 5798 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 0.5% 6569 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 3.7% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.5% 2308 г
Витамин В4, холин 8.37 мг 500 мг 1.7% 0.6% 5974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 1.2% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 3.7% 943 г
Витамин В9, фолаты 9.698 мкг 400 мкг 2.4% 0.8% 4125 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 1.8% 1987 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.211 мг 15 мг 8.1% 2.8% 1239 г
Витамин Н, биотин 2.016 мкг 50 мкг 4% 1.4% 2480 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.3826 мг 20 мг 11.9% 4.2% 839 г
Ниацин 0.767 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 319.58 мг 2500 мг 12.8% 4.5% 782 г
Кальций, Ca 40.69 мг 1000 мг 4.1% 1.4% 2458 г
Кремний, Si 35.629 мг 30 мг 118.8% 41.6% 84 г
Магний, Mg 78.18 мг 400 мг 19.5% 6.8% 512 г
Натрий, Na 24.07 мг 1300 мг 1.9% 0.7% 5401 г
Сера, S 13.27 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7536 г
Фосфор, P 172.5 мг 800 мг 21.6% 7.6% 464 г
Хлор, Cl 27.23 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.4 мкг ~
Бор, B 159.5 мкг ~
Ванадий, V 3.21 мкг ~
Железо, Fe 2.249 мг 18 мг 12.5% 4.4% 800 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18750 г
Кобальт, Co 0.627 мкг 10 мкг 6.3% 2.2% 1595 г
Литий, Li 1.543 мкг ~
Марганец, Mn 0.2422 мг 2 мг 12.1% 4.2% 826 г
Медь, Cu 69.15 мкг 1000 мкг 6.9% 2.4% 1446 г
Молибден, Mo 1.69 мкг 70 мкг 2.4% 0.8% 4142 г
Никель, Ni 14.78 мкг ~
Олово, Sn 0.94 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 0.819 мкг 55 мкг 1.5% 0.5% 6716 г
Стронций, Sr 1.84 мкг ~
Титан, Ti 0.62 мкг ~
Фтор, F 49.57 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8069 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Цинк, Zn 0.2656 мг 12 мг 2.2% 0.8% 4518 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 19.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.258 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.105 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.538 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.424 г min 16.8 г 8.5% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.069 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.076 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.166 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.228 г от 11.2 до 20.6 г 28.8% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.688 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.492 г ~

Энергетическая ценность Торт шоколадный "Овсяно-банановый" №1 составляет 285,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 285.7 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 36.3 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 39.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ШОКОЛАДНЫЙ "ОВСЯНО-БАНАНОВЫЙ" №1

Торт шоколадный "Овсяно-банановый" №1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,9 %, калием - 12,8 %, кремнием - 118,8 %, магнием - 19,5 %, фосфором - 21,6 %, железом - 12,5 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен Торт шоколадный "Овсяно-банановый" №1

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт шоколадный "Овсяно-банановый" №1, калорийность 285,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт шоколадный "Овсяно-банановый" №1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги