Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
Skyr Natur | 200 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 500 г |
Молоко Сгущенное Вареное с Сахаром [Лента] | 397 г |
Масло сливочное 55% жирности | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 326.1 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.4% | 905 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 6.8% | 448 г |
Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 6.3% | 483 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.1% | 1429 г |
Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6013 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3% | 1027 г |
Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 32.12 мг | 500 мг | 6.4% | 2% | 1557 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1% | 3247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 6.064 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6596 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 1.8% | 1701 г |
Витамин Н, биотин | 1.555 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3215 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.197 мг | 20 мг | 6% | 1.8% | 1671 г |
Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.1 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.1% | 2775 г |
Кальций, Ca | 54.63 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1830 г |
Кремний, Si | 1.547 мг | 30 мг | 5.2% | 1.6% | 1939 г |
Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5305 г |
Натрий, Na | 37.99 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.9% | 3422 г |
Сера, S | 44.04 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2271 г |
Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 2% | 1536 г |
Хлор, Cl | 30.14 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7631 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 1.3% | 2332 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14851 г |
Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.2% | 973 г |
Марганец, Mn | 0.2217 мг | 2 мг | 11.1% | 3.4% | 902 г |
Медь, Cu | 42.81 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.3% | 2336 г |
Молибден, Mo | 5.077 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.2% | 1379 г |
Никель, Ni | 0.851 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.297 мкг | 55 мкг | 6% | 1.8% | 1668 г |
Фтор, F | 10.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37279 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.4272 мг | 12 мг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.495 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
Валин | 0.22 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
Лизин | 0.137 г | ~ | |||
Метионин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Треонин | 0.149 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.162 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
Глицин | 0.158 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
Пролин | 0.407 г | ~ | |||
Серин | 0.239 г | ~ | |||
Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.058 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.288 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.171 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.222 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.25 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.896 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.472 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.116 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.795 г | min 16.8 г | 16.6% | 5.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.44 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мерзавчики печенье составляет 326,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 326.1 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 45.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 37.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|