Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Lavasch latinoamerikanskii z perzem ta sirom | 100 г |
girchiza mizna premiia | 10 г |
servelat premiia | 35 г |
Sir Gouda bez laktozy | 19 г |
Mozzarella feel cheese | 53 г |
Руккола | 6 г |
Sous mexicano | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 279.6 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.8% | 618 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.9% | 400 г |
Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 4.2% | 849 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Лютеин + Зеаксантин | 87.778 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 131579 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В9, фолаты | 2.395 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16701 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 136364 г | |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0075 мг | 20 мг | 266667 г | ||
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.11 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.1% | 27442 г |
Кальций, Ca | 3.95 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 25316 г |
Магний, Mg | 1.16 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
Натрий, Na | 1.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 69149 г | |
Сера, S | 0.64 мг | 1000 мг | 0.1% | 156250 г | |
Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 61538 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.036 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 25316 г |
Медь, Cu | 1.88 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53191 г |
Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
Цинк, Zn | 0.0116 мг | 12 мг | 0.1% | 103448 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Lavasch составляет 279,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 279.6 ккал | 18.47% | |
Белки | 12.3 г | 13.52% | |
Жиры | 14 г | 21.21% | |
Углеводы | 25.8 г | 18.7% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 47.5 г | 1.77% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|