Рецепт Lavasch. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Lavasch

Lavasch latinoamerikanskii z perzem ta sirom 100 г
girchiza mizna premiia 10 г
servelat premiia 35 г
Sir Gouda bez laktozy 19 г
Mozzarella feel cheese 53 г
Руккола 6 г
Sous mexicano 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Lavasch".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279.6 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 602 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 5.8% 618 г
Жиры 14 г 56 г 25% 8.9% 400 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 4.2% 849 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 47.5 г 2273 г 2.1% 0.8% 4785 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 31034 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Лютеин + Зеаксантин 87.778 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.38 мг 500 мг 0.1% 131579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 2.395 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 16701 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.1% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 136364 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.8% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.0075 мг 20 мг 266667 г
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.11 мг 2500 мг 0.4% 0.1% 27442 г
Кальций, Ca 3.95 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 25316 г
Магний, Mg 1.16 мг 400 мг 0.3% 0.1% 34483 г
Натрий, Na 1.88 мг 1300 мг 0.1% 69149 г
Сера, S 0.64 мг 1000 мг 0.1% 156250 г
Фосфор, P 1.3 мг 800 мг 0.2% 0.1% 61538 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.036 мг 18 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Марганец, Mn 0.0079 мг 2 мг 0.4% 0.1% 25316 г
Медь, Cu 1.88 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 53191 г
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Цинк, Zn 0.0116 мг 12 мг 0.1% 103448 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Lavasch составляет 279,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность279.6 ккал18.47%
Белки12.3 г13.52%
Жиры14 г21.21%
Углеводы25.8 г18.7%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода47.5 г1.77%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
0.7%
В1
0.1%
B2
0.1%
Холин
0.1%
B5
0.2%
B6
0.1%
B9
0.6%
B12
~
C
0.4%
D
~
E
0.1%
H
~
вит.К
2.3%
PP
~
Калий
0.4%
Ca
0.4%
Si
~
Mg
0.3%
Na
0.1%
P
0.2%
Cl
~
Fe
0.2%
I
~
Co
~
Mn
0.4%
Cu
0.2%
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
0.1%
Рейтинг
0.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
18%
12г
Жиры
45%
14г
Углеводы
37%
26г
Белки 12.3г, 49.2 ккал (17.7%)Жиры 14г, 126 ккал (45.3%)Углеводы 25.8г, 103.2 ккал (37.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.1 : 2.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Lavasch, калорийность 279,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Lavasch, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты