Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Говядина сортовая, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	587 г
Горох, зерно цельное	240 г
Картофель	423 г
Морковь	108 г
Лук репчатый	202 г
Лавровый лист	2 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Вода	2000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.3 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1555 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	7.4%	1246 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	9.2%	1000 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	3.4%	2704 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.4%	1250 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	3.1%	2948 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.7 мкг	900 мкг	9.2%	8.5%	1088 г
бета Каротин	0.495 мг	5 мг	9.9%	9.1%	1010 г
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	7.2%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	3%	3103 г
Витамин В4, холин	36.34 мг	500 мг	7.3%	6.7%	1376 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	6.2%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	7.4%	1250 г
Витамин В9, фолаты	5.041 мкг	400 мкг	1.3%	1.2%	7935 г
Витамин В12, кобаламин	0.636 мкг	3 мкг	21.2%	19.6%	472 г
Витамин C, аскорбиновая	4.21 мг	90 мг	4.7%	4.3%	2138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.111 мг	15 мг	0.7%	0.6%	13514 г
Витамин Н, биотин	1.837 мкг	50 мкг	3.7%	3.4%	2722 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.5978 мг	20 мг	8%	7.4%	1252 г
Ниацин	0.465 мг	~
Бетаин	2.29 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.21 мг	2500 мг	10.2%	9.4%	983 г
Кальций, Ca	23.67 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4225 г
Кремний, Si	16.962 мг	30 мг	56.5%	52.2%	177 г
Магний, Mg	20.79 мг	400 мг	5.2%	4.8%	1924 г
Натрий, Na	237.84 мг	1300 мг	18.3%	16.9%	547 г
Сера, S	66.7 мг	1000 мг	6.7%	6.2%	1499 г
Фосфор, P	81.8 мг	800 мг	10.2%	9.4%	978 г
Хлор, Cl	366.45 мг	2300 мг	15.9%	14.7%	628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	288.9 мкг	~
Бор, B	102.8 мкг	~
Ванадий, V	41.56 мкг	~
Железо, Fe	1.296 мг	18 мг	7.2%	6.6%	1389 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	1%	8824 г
Кобальт, Co	2.542 мкг	10 мкг	25.4%	23.5%	393 г
Литий, Li	12.583 мкг	~
Марганец, Mn	0.2236 мг	2 мг	11.2%	10.3%	894 г
Медь, Cu	115.82 мкг	1000 мкг	11.6%	10.7%	863 г
Молибден, Mo	11.592 мкг	70 мкг	16.6%	15.3%	604 г
Никель, Ni	23.694 мкг	~
Олово, Sn	1.47 мкг	~
Рубидий, Rb	117.5 мкг	~
Селен, Se	4.792 мкг	55 мкг	8.7%	8%	1148 г
Стронций, Sr	9.12 мкг	~
Титан, Ti	16.45 мкг	~
Фтор, F	87.93 мкг	4000 мкг	2.2%	2%	4549 г
Хром, Cr	2.7 мкг	50 мкг	5.4%	5%	1852 г
Цинк, Zn	1.2771 мг	12 мг	10.6%	9.8%	940 г
Цирконий, Zr	1.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.501 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аргинин*	0.413 г	~
Валин	0.296 г	~
Гистидин*	0.176 г	~
Изолейцин	0.285 г	~
Лейцин	0.471 г	~
Лизин	0.479 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.259 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.257 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты	0.263 г	~
Аланин	0.329 г	~
Аспарагиновая кислота	0.594 г	~
Глицин	0.31 г	~
Глутаминовая кислота	0.916 г	~
Пролин	0.243 г	~
Серин	0.243 г	~
Тирозин	0.205 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.545 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.176 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.351 г	~
18:0 Стеариновая	0.675 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.355 г	min 16.8 г	14%	12.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.272 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.076 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.219 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.092 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 108,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.3 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,2 %, кремнием - 56,5 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 25,4 %, марганцем - 11,2 %, медью - 11,6 %, молибденом - 16,6 %

Чем полезен Суп гороховый

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 108,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе