Рецепт Не-венская ватрушка из питы (А). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Не-венская ватрушка из питы (А)
| Творог 9% жирности (Запекание) | 360 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Ванильный Сахар [Haas] | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яблоко (Запекание) | 350 г |
| Тортилья Пшеничная [Мясновъ] | 300 г |
| Желешка с вареньем (А) | 1 Порция |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Не-венская ватрушка из питы (А)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.9% | 792 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.6% | 1366 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 6.4% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 38.22 мг | 500 мг | 7.6% | 4.7% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.624 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.1% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 3.389 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.2% | 1475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.728 мг | 20 мг | 8.6% | 5.4% | 1157 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.7 мг | 2500 мг | 4.8% | 3% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 60.93 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.8% | 1641 г |
| Кремний, Si | 0.686 мг | 30 мг | 2.3% | 1.4% | 4373 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3683 г |
| Натрий, Na | 129.74 мг | 1300 мг | 10% | 6.2% | 1002 г |
| Сера, S | 72.94 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.6% | 1371 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 6.9% | 912 г |
| Хлор, Cl | 212.6 мг | 2300 мг | 9.2% | 5.7% | 1082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 3.4% | 1863 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 9.5% | 658 г |
| Литий, Li | 0.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4706 г |
| Медь, Cu | 70.96 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.4% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 5.315 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.7% | 1317 г |
| Никель, Ni | 4.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.229 мкг | 55 мкг | 20.4% | 12.7% | 490 г |
| Стронций, Sr | 5.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12853 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.2863 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4191 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Не-венская ватрушка из питы (А) составляет 160,1 кКал.
- Порция = 235 гр (376.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 22.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕ-ВЕНСКАЯ ВАТРУШКА ИЗ ПИТЫ (А)
Не-венская ватрушка из питы (А) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,3 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 15,2 %, селеном - 20,4 %
Чем полезен Не-венская ватрушка из питы (А)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Chicken Tikka - Wrap
- Печенье овсяное на фруктозе хлебный спас
- Халва в шоколаде от Лизы
- шоколад с пюре из клюквы коммунарка
- Лаваш с курицей
- Желешка с вареньем (А)
- Гарбуша в оливковом масле
- Кислота аскорбиновая
- Шампиньоны в беконе
- Ленивые голубцы с курицей в мультиварке
- Овсяные блинчики с малиной (копия)
- Салат из редьки
- галеты дымка
- Рисовые блинчики
- Сердечки куриные в кляре
- Оладьи с колбасой и сыром
- Творожный сыр Хохланд
- Рулетики из лаваша с творожным сыром и форелью
- Казылык
- Борщ
- Амлет
- Кефир 2,5%
- Блинчики из рисовой муки с ягодным топпингом
- Кокосовый йогурт
- Бокс на завтрак с яйцом, хумусом и овощными оладьями
- Запеканка из фарша трески (В)
- Салатная смесь
- Оджахури с тыковой
- Цветная капуста с курицей
- Соба с овощами
- Картофель с гуляшом
- Соус для фунчезы
- Кексы из капусты
- Тунец с брокколи в сливках
- Тортилья моя
- Творожная запеканка
- Barebells Protein Bar Hazelnut&Nougat
- Шоколадное печенье
- Печенье Пампини со сгущёнкой
- Форель слабосоленая
- миндальное молоко
- Хлебцы карамельные
- Пастила
- Овсяное печенье
- Хлебцы гречневые гречневый микс
- Котлеты с тофу (1 шт.100 грамм)
- Салат 17.10
- Риет из тунца с рикоттой
- Салат с крабовыми палочками и колбасным сыром
- Хлеб из псиллиума
- Колбаски куриные
- Сырники
- Запеканка творожная
- Лосось х/к с укропом (Gastronomia di mare)
- Капучино
- Сыгровка из карфура 3
- Рис 1 к 4
- Салат три капусты
- Magners Original Cider
- Овощи тушенные -18.10.22
- Stowford Press Cider
- Батончик KitKat CHUNKY 2 PACK [Nestle®]
- Сыр "СЕРНУРСКИЙ ХАЛУМИС" С белыми грибами
- Молочный шоколад с молочно-ореховой пастой ТМ SNAQ FABRIQ
- Бульон свиной
- Курица терияки 2022-10-17
- Мороженое пломбир 15%
- Мюсли
- Kopparberg cider w/mixed fruit
- Суп пюре
- Натуральный йогурт, взбитый с мягким творогом и манго
- Запеканка обезжиренная
- Треска, запечённая с овощами
- Японский соус терияки для блюд из птицы, рыбы и морепродуктов
- Цезарь ролл со стрипсами. Burger king
- Брюсельская капуста с томатной пастой
- Венские вафли
- Торт Наполеон
- Пастила из дегидратора
- Соевый соус "Baruto" "Классический"
- Сардельки "Мясницкий ряд" Каждому по вкусу 200
- Вкусный рис 2
- Риттер с кофе и хлопья
- Яблоки - антоновка печёная.
- Креветки жареные
- Суп картофельный
- Конфеты Rendi мультизлаковые [Alex sweets]
- Томатная паста
- Салат с тунцом 1
- Тыква с баклажаном и салом тушёные
- сухарики ржаные
- Спагетти по-итальянски с сыром и вялеными томатами
- Конфеты "Мономах серебряный" [ Пермская кондитерская фабрика]
- Паштет печеночный
- Мягкий рассольный сыр БРЫНЗА
- Кууууу
- Макароны 2022-10-17
- Плов со свининой [рестория шеф]
- Индейка с грибами
- Салат винегрет [рестория шеф]
Метки: Как приготовить Не-венская ватрушка из питы (А), калорийность 160,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Не-венская ватрушка из питы (А), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
