Рецепт Ткемали мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ткемали мой

Слива (садовая)	5000 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	200 г
Укроп, свежий	200 г
Базилик, свежий	100 г
Мята перечная, свежая	40 г
Чеснок	100 г
Чили, порошок	10 г
Укроп, семена	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ткемали мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.2 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3165 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.6%	6909 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.3%	14000 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	8.6%	2168 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	16%	1176 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	7%	2677 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.8 мкг	900 мкг	5.4%	10.2%	1844 г
альфа Каротин	4.913 мкг	~
бета Каротин	0.306 мг	5 мг	6.1%	11.5%	1634 г
бета Криптоксантин	13.969 мкг	~
Ликопин	0.037 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	129.563 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	7.7%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	6%	3103 г
Витамин В4, холин	2.83 мг	500 мг	0.6%	1.1%	17668 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	7%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	9.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	10.829 мкг	400 мкг	2.7%	5.1%	3694 г
Витамин C, аскорбиновая	13.41 мг	90 мг	14.9%	28%	671 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.698 мг	15 мг	4.7%	8.8%	2149 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	23.9 мкг	120 мкг	19.9%	37.4%	502 г
Витамин РР, НЭ	0.8076 мг	20 мг	4%	7.5%	2476 г
Ниацин	0.545 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.26 мг	2500 мг	10%	18.8%	999 г
Кальций, Ca	38.91 мг	1000 мг	3.9%	7.3%	2570 г
Кремний, Si	3.541 мг	30 мг	11.8%	22.2%	847 г
Магний, Mg	13.65 мг	400 мг	3.4%	6.4%	2930 г
Натрий, Na	92.78 мг	1300 мг	7.1%	13.3%	1401 г
Сера, S	9.95 мг	1000 мг	1%	1.9%	10050 г
Фосфор, P	25.8 мг	800 мг	3.2%	6%	3101 г
Хлор, Cl	105.75 мг	2300 мг	4.6%	8.6%	2175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	203.1 мкг	~
Бор, B	34.5 мкг	~
Ванадий, V	0.59 мкг	~
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%	9.6%	1978 г
Йод, I	3.65 мкг	150 мкг	2.4%	4.5%	4110 г
Кобальт, Co	1.058 мкг	10 мкг	10.6%	19.9%	945 г
Литий, Li	0.052 мкг	~
Марганец, Mn	0.2043 мг	2 мг	10.2%	19.2%	979 г
Медь, Cu	103.91 мкг	1000 мкг	10.4%	19.5%	962 г
Молибден, Mo	7.629 мкг	70 мкг	10.9%	20.5%	918 г
Никель, Ni	13.409 мкг	~
Рубидий, Rb	31.2 мкг	~
Селен, Se	0.442 мкг	55 мкг	0.8%	1.5%	12443 г
Фтор, F	1.89 мкг	4000 мкг			211640 г
Хром, Cr	4.2 мкг	50 мкг	8.4%	15.8%	1190 г
Цинк, Zn	0.1942 мг	12 мг	1.6%	3%	6179 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.542 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	4.2 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	20.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.628 мг	~
Стигмастерол	0.105 мг	~
бета Ситостерол	0.07 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.061 г	min 16.8 г	0.4%	0.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.061 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.031 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Ткемали мой составляет 53,2 кКал.

Порция = 50 гр (26.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.2 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	84.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТКЕМАЛИ МОЙ

Ткемали мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,9 %, витамином K - 19,9 %, кремнием - 11,8 %

Чем полезен Ткемали мой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ткемали мой, калорийность 53,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ткемали мой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутерброд с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе