Рецепт Кунжутно-кокосовоый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кунжутно-кокосовоый десерт

Кунжутная мука, полуобезжиренная	5 г
Кокосовая Мука [Nulka]	4 г
Сироп Топинамбура [Терра]	15 г
Сметана 20% жирности	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кунжутно-кокосовоый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	676 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.2%	1267 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	9.8%	409 г
Углеводы	25.6 г	219 г	11.7%	4.7%	855 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	0.9%	4265 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.2 мкг	900 мкг	10.6%	4.3%	945 г
Ретинол	0.089 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.232 мг	1.5 мг	15.5%	6.2%	647 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2%	2045 г
Витамин В4, холин	28.24 мг	500 мг	5.6%	2.2%	1771 г
Витамин В5, пантотеновая	0.412 мг	5 мг	8.2%	3.3%	1214 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1%	4167 г
Витамин В9, фолаты	6.907 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5791 г
Витамин В12, кобаламин	0.267 мкг	3 мкг	8.9%	3.6%	1124 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.237 мг	15 мг	1.6%	0.6%	6329 г
Витамин Н, биотин	2.373 мкг	50 мкг	4.7%	1.9%	2107 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.4237 мг	20 мг	7.1%	2.9%	1405 г
Ниацин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.68 мг	2500 мг	4%	1.6%	2483 г
Кальций, Ca	63.73 мг	1000 мг	6.4%	2.6%	1569 г
Магний, Mg	35.42 мг	400 мг	8.9%	3.6%	1129 г
Натрий, Na	24.24 мг	1300 мг	1.9%	0.8%	5363 г
Сера, S	49 мг	1000 мг	4.9%	2%	2041 г
Фосфор, P	104.2 мг	800 мг	13%	5.2%	768 г
Хлор, Cl	42.71 мг	2300 мг	1.9%	0.8%	5385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.7 мкг	~
Железо, Fe	1.331 мг	18 мг	7.4%	3%	1352 г
Йод, I	5.34 мкг	150 мкг	3.6%	1.4%	2809 г
Кобальт, Co	0.178 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5618 г
Марганец, Mn	0.1208 мг	2 мг	6%	2.4%	1656 г
Медь, Cu	133.81 мкг	1000 мкг	13.4%	5.4%	747 г
Молибден, Mo	2.966 мкг	70 мкг	4.2%	1.7%	2360 г
Олово, Sn	7.71 мкг	~
Селен, Se	0.237 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	23207 г
Стронций, Sr	10.08 мкг	~
Фтор, F	10.08 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39683 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	1%	4202 г
Цинк, Zn	1.061 мг	12 мг	8.8%	3.5%	1131 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.507 г	~
Валин	0.191 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.147 г	~
Лейцин	0.262 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.113 г	~
Треонин	0.142 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.181 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.179 г	~
Аспарагиновая кислота	0.317 г	~
Глицин	0.234 г	~
Глутаминовая кислота	0.762 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.186 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.088 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.974 г	min 16.8 г	23.7%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.369 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.985 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.425 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Кунжутно-кокосовоый десерт составляет 249 кКал.

Порция = 59 гр (146.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	25.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	53.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУНЖУТНО-КОКОСОВОЫЙ ДЕСЕРТ

Кунжутно-кокосовоый десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, фосфором - 13 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Кунжутно-кокосовоый десерт

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кунжутно-кокосовоый десерт, калорийность 249 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кунжутно-кокосовоый десерт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе