Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Варка) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 21.6% | 297 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
Вода | 99.9 г | 2273 г | 4.4% | 2.8% | 2275 г |
Зола | 3.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16901.4 мкг | 900 мкг | 1877.9% | 1205.3% | 5 г |
Ретинол | 6.254 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 12.1% | 532 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.804 мг | 1.8 мг | 100.2% | 64.3% | 100 г |
Витамин В4, холин | 273.8 мг | 500 мг | 54.8% | 35.2% | 183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.268 мг | 2 мг | 63.4% | 40.7% | 158 г |
Витамин В9, фолаты | 338.028 мкг | 400 мкг | 84.5% | 54.2% | 118 г |
Витамин В12, кобаламин | 23.352 мкг | 3 мкг | 778.4% | 499.6% | 13 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.61 мг | 90 мг | 19.6% | 12.6% | 511 г |
Витамин РР, НЭ | 18.8541 мг | 20 мг | 94.3% | 60.5% | 106 г |
Ниацин | 7.887 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.27 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.2% | 1040 г |
Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3801 г |
Магний, Mg | 24.65 мг | 400 мг | 6.2% | 4% | 1623 г |
Натрий, Na | 561.69 мг | 1300 мг | 43.2% | 27.7% | 231 г |
Сера, S | 289.86 мг | 1000 мг | 29% | 18.6% | 345 г |
Фосфор, P | 254 мг | 800 мг | 31.8% | 20.4% | 315 г |
Хлор, Cl | 840.7 мг | 2300 мг | 36.6% | 23.5% | 274 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 17.548 мг | 18 мг | 97.5% | 62.6% | 103 г |
Кобальт, Co | 21.338 мкг | 10 мкг | 213.4% | 137% | 47 г |
Марганец, Mn | 0.4514 мг | 2 мг | 22.6% | 14.5% | 443 г |
Медь, Cu | 547.48 мкг | 1000 мкг | 54.7% | 35.1% | 183 г |
Молибден, Mo | 83.239 мкг | 70 мкг | 118.9% | 76.3% | 84 г |
Селен, Se | 76.901 мкг | 55 мкг | 139.8% | 89.7% | 72 г |
Хром, Cr | 12.68 мкг | 50 мкг | 25.4% | 16.3% | 394 г |
Цинк, Zn | 9.3042 мг | 12 мг | 77.5% | 49.7% | 129 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.423 г | ~ | |||
Валин | 1.775 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.592 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.324 г | ~ | |||
Лейцин | 2.718 г | ~ | |||
Лизин | 1.507 г | ~ | |||
Метионин | 0.592 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.93 г | ~ | |||
Треонин | 1.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.563 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.38 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.324 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.634 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 1.507 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.916 г | ~ | |||
Пролин | 1.423 г | ~ | |||
Серин | 0.69 г | ~ | |||
Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 492.96 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.282 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.38 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.169 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.169 г | ~ |
Энергетическая ценность печень куриная отварная составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 155.8 кКал | -% | |
Белки | 25.6 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 99.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|