Рецепт Каша с кокосовым молоком и цукатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша с кокосовым молоком и цукатами

5 Злаков Доброе Утро [Увелка] 82 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 250 г
Вода 250 г
Не определен! 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с кокосовым молоком и цукатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.9 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1162 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.6% 2714 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 8.8% 789 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 5.2% 1327 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.6% 1053 г
Вода 68.7 г 2273 г 3% 2.1% 3309 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 3.2% 2118 г
бета Каротин 0.255 мг 5 мг 5.1% 3.5% 1961 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 8182 г
Витамин В4, холин 1.72 мг 500 мг 0.3% 0.2% 29070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.9% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.004 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 39841 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.4% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.524 мг 15 мг 3.5% 2.4% 2863 г
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 38760 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 2.6% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.4017 мг 20 мг 2% 1.4% 4979 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.15 мг 2500 мг 7.4% 5.1% 1350 г
Кальций, Ca 18.83 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5311 г
Кремний, Si 3.264 мг 30 мг 10.9% 7.5% 919 г
Магний, Mg 15.21 мг 400 мг 3.8% 2.6% 2630 г
Натрий, Na 2.26 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 57522 г
Сера, S 4.35 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 22989 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 1.4% 4878 г
Хлор, Cl 0.93 мг 2300 мг 247312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.9 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 3.6 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 1.7% 4045 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 53571 г
Кобальт, Co 0.89 мкг 10 мкг 8.9% 6.1% 1124 г
Литий, Li 0.782 мкг ~
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 1.3% 5141 г
Медь, Cu 44.98 мкг 1000 мкг 4.5% 3.1% 2223 г
Молибден, Mo 2.138 мкг 70 мкг 3.1% 2.1% 3274 г
Никель, Ni 12.339 мкг ~
Рубидий, Rb 4.1 мкг ~
Селен, Se 0.179 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 30726 г
Фтор, F 39.97 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 10008 г
Хром, Cr 5.04 мкг 50 мкг 10.1% 7% 992 г
Цинк, Zn 0.0595 мг 12 мг 0.5% 0.3% 20168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~

Энергетическая ценность Каша с кокосовым молоком и цукатами составляет 144,9 кКал.

  • Порция = 232 гр (336.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 68.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша с кокосовым молоком и цукатами, калорийность 144,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с кокосовым молоком и цукатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты