Рецепт Куринный мусс 10.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куринный мусс 10.10.22

Куриная грудка (филе) (Жарка)	200 г
Кабачок (Жарка)	564 г
Морковь (Жарка)	132 г
Подсолнечное масло	40 г
Чеснок (Жарка)	2 г
Яйцо куриное (Жарка)	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куринный мусс 10.10.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.7 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1431 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	8.9%	950 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	10.8%	789 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	2%	4212 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.9%	1429 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.8%	3031 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	395.9 мкг	900 мкг	44%	37.4%	227 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	2.363 мг	5 мг	47.3%	40.2%	212 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.5%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	2.7%	3158 г
Витамин В4, холин	21.74 мг	500 мг	4.3%	3.7%	2300 г
Витамин В5, пантотеновая	0.543 мг	5 мг	10.9%	9.3%	921 г
Витамин В6, пиридоксин	0.276 мг	2 мг	13.8%	11.7%	725 г
Витамин В9, фолаты	7.588 мкг	400 мкг	1.9%	1.6%	5271 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	1.9%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	6.69 мг	90 мг	7.4%	6.3%	1345 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.115 мг	15 мг	20.8%	17.7%	482 г
Витамин Н, биотин	0.574 мкг	50 мкг	1.1%	0.9%	8711 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	4.2%	2000 г
Витамин РР, НЭ	2.8575 мг	20 мг	14.3%	12.1%	700 г
Ниацин	3.629 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	316.17 мг	2500 мг	12.6%	10.7%	791 г
Кальций, Ca	21.27 мг	1000 мг	2.1%	1.8%	4701 г
Кремний, Si	30.435 мг	30 мг	101.5%	86.2%	99 г
Магний, Mg	37.91 мг	400 мг	9.5%	8.1%	1055 г
Натрий, Na	21.66 мг	1300 мг	1.7%	1.4%	6002 г
Сера, S	70.31 мг	1000 мг	7%	5.9%	1422 г
Фосфор, P	66.1 мг	800 мг	8.3%	7.1%	1210 г
Хлор, Cl	32.9 мг	2300 мг	1.4%	1.2%	6991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128 мкг	~
Бор, B	57.4 мкг	~
Ванадий, V	25.62 мкг	~
Железо, Fe	0.894 мг	18 мг	5%	4.2%	2013 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	0.8%	9554 г
Кобальт, Co	3.974 мкг	10 мкг	39.7%	33.7%	252 г
Литий, Li	1.24 мкг	~
Марганец, Mn	0.1437 мг	2 мг	7.2%	6.1%	1392 г
Медь, Cu	81.02 мкг	1000 мкг	8.1%	6.9%	1234 г
Молибден, Mo	9.126 мкг	70 мкг	13%	11%	767 г
Никель, Ni	2.19 мкг	~
Рубидий, Rb	23.7 мкг	~
Селен, Se	5.906 мкг	55 мкг	10.7%	9.1%	931 г
Стронций, Sr	1.79 мкг	~
Фтор, F	47.76 мкг	4000 мкг	1.2%	1%	8375 г
Хром, Cr	7.7 мкг	50 мкг	15.4%	13.1%	649 г
Цинк, Zn	0.6953 мг	12 мг	5.8%	4.9%	1726 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.119 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.61 г	~
Валин	0.44 г	~
Гистидин*	0.438 г	~
Изолейцин	0.382 г	~
Лейцин	0.665 г	~
Лизин	0.88 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.294 г	~
Треонин	0.374 г	~
Триптофан	0.128 г	~
Фенилаланин	0.358 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.66 г	~
Заменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аланин	0.441 г	~
Аспарагиновая кислота	0.672 г	~
Гидроксипролин	0.069 г	~
Глицин	0.31 г	~
Глутаминовая кислота	0.989 г	~
Пролин	0.34 г	~
Серин	0.343 г	~
Тирозин	0.302 г	~
Цистеин	0.145 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.4%
Омега-6 жирные кислоты	4 г	от 4.7 до 16.8 г	85.1%	72.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.136 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.549 г	~
18:0 Стеариновая	0.303 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.682 г	min 16.8 г	10%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.767 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.305 г	от 11.2 до 20.6 г	38.4%	32.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.996 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Куринный мусс 10.10.22 составляет 117,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.7 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННЫЙ МУСС 10.10.22

Куринный мусс 10.10.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44 %, бэта-каротином - 47,3 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином E - 20,8 %, витамином PP - 14,3 %, калием - 12,6 %, кремнием - 101,5 %, кобальтом - 39,7 %, молибденом - 13 %, хромом - 15,4 %

Чем полезен Куринный мусс 10.10.22

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куринный мусс 10.10.22, калорийность 117,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринный мусс 10.10.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с творогом и яйцом

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана

2025-01-11

Калорийность: 1272 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе