Рецепт Кокосовая мука Органика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовая мука Органика

Кокосовая Мука [Coconut Secret] 65 г
Кокосовая стружка, подслащенная 20 г
Крахмал картофельный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая мука Органика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 425.9 ккал 1684 ккал 25.3% 5.9% 395 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 5.2% 450 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 5.3% 444 г
Углеводы 61.9 г 219 г 28.3% 6.6% 354 г
Углеводы (общие) 10.4 г ~
Пищевые волокна 30 г 20 г 150% 35.2% 67 г
Вода 6.1 г 2273 г 0.3% 0.1% 37262 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 60000 г
Витамин В4, холин 3.86 мг 500 мг 0.8% 0.2% 12953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.1% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.6 мкг 400 мкг 0.2% 66667 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.1394 мг 20 мг 0.7% 0.2% 14347 г
Бетаин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.45 мг 2500 мг 3% 0.7% 3358 г
Кальций, Ca 8.2 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 12195 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 0.6% 3922 г
Натрий, Na 57.9 мг 1300 мг 4.5% 1.1% 2245 г
Сера, S 6.26 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 15974 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 0.9% 2532 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 0.4% 5960 г
Марганец, Mn 0.1918 мг 2 мг 9.6% 2.3% 1043 г
Медь, Cu 59 мкг 1000 мкг 5.9% 1.4% 1695 г
Селен, Se 3.22 мкг 55 мкг 5.9% 1.4% 1708 г
Цинк, Zn 0.142 мг 12 мг 1.2% 0.3% 8451 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.595 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.472 г ~
10:0 Каприновая 0.368 г ~
12:0 Лауриновая 2.756 г ~
14:0 Миристиновая 1.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.448 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.275 г min 16.8 г 1.6% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.273 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.273 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.044 г ~

Энергетическая ценность Кокосовая мука Органика составляет 425,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 425.9 кКал -%
Белки 16.9 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 61.9 г -%
Пищевые волокна 30 г -%
Вода 6.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовая мука Органика, калорийность 425,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовая мука Органика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты