Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Горох, зерно цельное | 195 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 610 г |
| Морковь | 135 г |
| Картофель | 360 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Вода | 1900 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.6% | 1407 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.8% | 862 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 10.6% | 881 г |
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 11.5% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 17.5% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 34.32 мг | 500 мг | 6.9% | 6.4% | 1457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 7.2% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 8.9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.797 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7.8% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 2.541 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.8% | 1968 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3205 мг | 20 мг | 6.6% | 6.2% | 1515 г |
| Ниацин | 0.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.63 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.2% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5385 г |
| Кремний, Si | 14.524 мг | 30 мг | 48.4% | 45.1% | 207 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 4.7% | 1981 г |
| Натрий, Na | 14.31 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9085 г |
| Сера, S | 74.76 мг | 1000 мг | 7.5% | 7% | 1338 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 8.9% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 35.18 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 5% | 1854 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 3.956 мкг | 10 мкг | 39.6% | 36.9% | 253 г |
| Литий, Li | 10.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1868 мг | 2 мг | 9.3% | 8.7% | 1071 г |
| Медь, Cu | 107.02 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10% | 934 г |
| Молибден, Mo | 12.418 мкг | 70 мкг | 17.7% | 16.5% | 564 г |
| Никель, Ni | 22.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.041 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.8% | 5283 г |
| Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.89 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 4045 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.1% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.8423 мг | 12 мг | 7% | 6.5% | 1425 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.672 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином B1 - 18,8 %, кремнием - 48,4 %, кобальтом - 39,6 %, молибденом - 17,7 %
Чем полезен Суп гороховый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончики коуфланд с вишней
- Тесто для пельменей
- Рагу овощное с фаршем
- Творожная запиканка
- Омлет с грибами
- Фарш для пельменей
- Кето салат Микс(помидор авокадо огурец) зелень чеснок.
- Компот из яблок
- Кексы с изюмом
- Запеканка
- Chardonnay без алкоголя
- Стейк Мачете в маринаде жареный.
- Батончик кокос
- Быстрая овсянка
- Цукини с грибами, колбасой и беконом в сливочном соусе
- Перцы фаршированные
- Косуля тушёная с луком и морковью
- Салат Кремона
- Перец фаршированый
- Кекс зайкин с изюмом
- Компот из яблок
- Индейка запеченная с овощами
- Экспонента
- Гречка и)
- Экспонента immuno shot
- Салат с сердцами и грибами
- Крылышки (плечо)с луком и морковью
- Лукума
- Морковь по-корейски без заваривания
- Черемойя
- Блины с курицей
- Ham and Egg Sandwiches
- Муравейник
- Тушеные овощи
- Лопатка свиная
- Скумбрия запечённая
- Рис бурый с овощами
- Waffles
- Пирожное Микадо ВкусВилл
- Осетинский пирог тесто
- Осетинский пирог с картофелем и адыгейским сыром
- Осетинский пирог с рикоттой
- Pumpkin Pancakes
- Коломенский йогурт
- Дорадо
- Маринованное куриное филе
- Дорадо
- Дорадо
- Хлебцы Минские гречнево-ржаные
- суп на свином бульоне
- Рыбный салат
- печенье Фруктинка (инверт)
- Йогурт зеро
- Морожено хало
- Рафаело
- Lindt excellence 90%
- Бальзам Женский Алтайский
- Каша полента
- Грудка жареная
- Бульон от куриных сердечек
- Митбол
- Плов
- Рулет куриный Алатау кус
- Слойка с яблоком
- шоколадный батончик со вкусом пломбира
- Супчик из куриных желудков
- Форель в масле
- 2 день
- Конский жир
- Каша гречневая
- Завтрак «Картофельные гнезда»
- Морковный jazz
- Копчёно-варёный окорочок
- Детское Печенье 6 злаков Heinz
- Соль йодированная Илецкая
- Запеканка с маком
- Батончик кокос воздушный рис
- Гречка отварная
- Гуляш из жеребятины
- Ишница с беконом
- Vitamin C + D3 + Zinc
- Вафли
- Запечённая тыква
- yakitori ntrgr
- Грудка кочено-вареная
- soto betawi
- Курица в духовке
- Кофе (3 сахара)
- сыр Сулугуни
- Чай с мелиссой, ромашкой и др.травами
- Плов
- ромашка_
- Блины на воде
- Ветчина
- Салат с тунцом и кукурузой
- Сыр полутвердый 50%
- творожная масса домашенка
- Борщ нииар
- Вафли
- Плавленый продукт пастообразный к завтраку с ветчиной
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 107,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
