Рецепт Творожная ЗАПЕКАНКА с Тыквой(от Матвей) МОЁ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная ЗАПЕКАНКА с Тыквой(от Матвей) МОЁ
| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Манная крупа (Запекание) | 60 г |
| Творог 5% | 300 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Фруктоза "NOVASWEET" заменитель сахара (1ч.л=6гр.) МОЁ | 35 г |
Способ приготовления
Рецепт: Тыква 500 гр Манная крупа 3 ст. ложки(60гр.) Творог 300 гр Стевия 3 ст. ложек(35гр.) Раст. масло 2ч.л(10гр.) Изюм 50 гр Яйца 2 шт(80гр.)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная ЗАПЕКАНКА с Тыквой(от Матвей) МОЁ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.2% | 894 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3055 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.5 мкг | 900 мкг | 18.6% | 15.3% | 537 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 13.3% | 621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 7.8% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 42.28 мг | 500 мг | 8.5% | 7% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 7.2% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.485 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4% | 2053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 14.9% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 8.2% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3398 мг | 20 мг | 11.7% | 9.6% | 855 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.9 мг | 2500 мг | 7% | 5.8% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 82.8 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.8% | 1208 г |
| Кремний, Si | 16.64 мг | 30 мг | 55.5% | 45.7% | 180 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 4% | 2080 г |
| Натрий, Na | 30.95 мг | 1300 мг | 2.4% | 2% | 4200 г |
| Сера, S | 32.56 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3071 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 12.4% | 665 г |
| Хлор, Cl | 27.15 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 3.1% | 2663 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.317 мкг | 10 мкг | 33.2% | 27.3% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Медь, Cu | 111.87 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.2% | 894 г |
| Молибден, Mo | 3.891 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.6% | 1799 г |
| Никель, Ni | 3.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.032 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.5% | 1814 г |
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7495 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.2847 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.014 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.032 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная ЗАПЕКАНКА с Тыквой(от Матвей) МОЁ составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 74.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ТЫКВОЙ(ОТ МАТВЕЙ) МОЁ
Творожная ЗАПЕКАНКА с Тыквой(от Матвей) МОЁ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 16,1 %, витамином B12 - 18,1 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 55,5 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 33,2 %, медью - 11,2 %
Чем полезен Творожная ЗАПЕКАНКА с Тыквой(от Матвей) МОЁ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблочный пирог
- Винегрет с фасолью
- Моццарелла Кауфленд
- Салат 2.10
- 100 KWT Raw Energy
- Брокколи с сыром в сметане запеченая
- Омлет с лососем и творожным сыром
- Камбала 2.09
- Овощная закуска Мамина
- Торт
- Филе в яйце
- Медовуха [Теремок]
- Рыба (форель) слабосоленая моя (копия)
- Блин Куриный богатырь [Теремок]
- Пицца из цветной капусты
- Тефтели
- Лосось жареный без масла
- Говядина, тушоная °Морковь/Лук/Черемша/петрушка°
- Фасоль красная продовольственная
- Макароны
- Гречка с грибами
- Каша пшенная на молоке с персиком
- Салат витаминный с греческой заправкой
- Куриная голень (без кожи)
- Ризотто из курицы с грибами
- Сухари с изюмом.
- Коктейль овсяно-белковый
- Филе белой рыбы под соусом карри
- Цуккини тушёные с овощами
- Куриные кексы с омлетом
- Сливочная уха
- Куриные котлеты с сыром
- Крыло запеченое
- Сосиски сливочные
- Пирог без банана
- Запеканка творожная с маком и сметаной
- Масло кокосовое
- Салат из овощей с крабовыми палочками
- сырники 9%
- Пшенная каша с тыквой
- Мороженое клубника сорбет без сахара
- Митболы мясные с соусом кебаб
- Блины сладкие
- Лапша удон
- Омлет натуральный со шпинатом
- Суфле из курицы с соусом томатным
- Банановый кекс (Морозова)
- Курица в масле
- Шарлотка классическая
- Йогурт с грецким орехом и мёдом 4.7%
- Творог. ЭГО. 0%
- Куриные тефтели в сливках
- Салат "Сельдь под шубой"
- Овсяноблин шоколад
- Оладьи
- Сырые свиные ребра
- Салат из зелени
- Hazelnut stout
- Баранина жирная сырец
- Сырники 02.10.22
- запеканка зерно
- Пшенная каша с мясом
- Капуста с овощами на кокосовом масле
- Соус Ворчестер Lea&Perrins
- Бульон
- Заливное из судака
- Пломбир с шоколадной крошкой в вафельном стаканчике
- Сыр мягкий Бри
- ряженка наша корова
- Перловка отварная 2.10.22
- Чизкейк ПП банановый
- Батончик 1
- Котлеты из утиной печени
- Овсяно-творожный Блин
- Кускус агро-альянс вареный
- Сырный суп
- Начинка из фарша и кукурузы
- Стейк индейки по-мексикански
- Роболы
- Хачапури1
- Яблочный рулет с тертыми яблоками
- Лагман с курицей пп
- Баклажаны с чесноком (0.25)
- Жульен
- Фахитос (копия)
- Помадка
- Печеночный торт
- Салат морковь и сыр
- Капуста тушеная с куриным филе
- Суп с творожными клецками
- Риет
- Протеин
- Оладушки кабачковые
- Рыбка в духовке с томатами
- Рис с томатной пастой
- Куриная грудка в сырном соусе
- Tomato
- Арахис жареный соленый
- Долма из говядины
- Гречневые хлопья
Метки: Как приготовить Творожная ЗАПЕКАНКА с Тыквой(от Матвей) МОЁ, калорийность 121,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная ЗАПЕКАНКА с Тыквой(от Матвей) МОЁ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
