Калорийность Сыр плавленный Уктусский. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленный Уктусский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220 ккал	1684 ккал	13.1%	6%	765 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	6.6%	685 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	14.6%	311 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	0.8%	5919 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.3%	3552 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	174.6 мкг	900 мкг	19.4%	8.8%	515 г
Ретинол	0.154 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.3%	15625 г
бета Криптоксантин	0.198 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.182 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.7%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.254 мг	1.8 мг	14.1%	6.4%	709 г
Витамин В4, холин	22.98 мг	500 мг	4.6%	2.1%	2176 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	2.3%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.4%	3226 г
Витамин В9, фолаты	9.719 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4116 г
Витамин В12, кобаламин	0.399 мкг	3 мкг	13.3%	6%	752 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.278 мкг	10 мкг	2.8%	1.3%	3597 г
Витамин D3, холекальциферол	0.157 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.448 мг	15 мг	3%	1.4%	3348 г
Витамин Н, биотин	0.595 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8403 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.6487 мг	20 мг	3.2%	1.5%	3083 г
Ниацин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.36 мг	2500 мг	6.9%	3.1%	1450 г
Кальций, Ca	325.22 мг	1000 мг	32.5%	14.8%	307 г
Магний, Mg	16.49 мг	400 мг	4.1%	1.9%	2426 г
Натрий, Na	666.39 мг	1300 мг	51.3%	23.3%	195 г
Сера, S	85.83 мг	1000 мг	8.6%	3.9%	1165 г
Фосфор, P	381.8 мг	800 мг	47.7%	21.7%	210 г
Хлор, Cl	479.39 мг	2300 мг	20.8%	9.5%	480 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.691 мг	18 мг	3.8%	1.7%	2605 г
Марганец, Mn	0.0087 мг	2 мг	0.4%	0.2%	22989 г
Медь, Cu	21.07 мкг	1000 мкг	2.1%	1%	4746 г
Молибден, Mo	0.251 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	27888 г
Селен, Se	5.79 мкг	55 мкг	10.5%	4.8%	950 г
Фтор, F	21.49 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18613 г
Цинк, Zn	1.015 мг	12 мг	8.5%	3.9%	1182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.356 г	~
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.253 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.26 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.066 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты	2.118 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.385 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.575 г	~
Пролин	0.338 г	~
Серин	0.231 г	~
Тирозин	0.154 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.303 г	~
6:0 Капроновая	0.142 г	~
8:0 Каприловая	0.152 г	~
10:0 Каприновая	0.301 г	~
12:0 Лауриновая	0.258 г	~
14:0 Миристиновая	1.525 г	~
15:0 Пентадекановая	0.055 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.08 г	~
17:0 Маргариновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	1.557 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.237 г	min 16.8 г	25.2%	11.5%
14:1 Миристолеиновая	0.059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.326 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.577 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.384 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.186 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.955 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.045 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.149 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.065 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.053 г	~
16:1 транс	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.047 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.012 г	~

Энергетическая ценность Сыр плавленный Уктусский составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ УКТУССКИЙ

Сыр плавленный Уктусский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, витамином B2 - 14,1 %, витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 32,5 %, фосфором - 47,7 %, хлором - 20,8 %

Чем полезен Сыр плавленный Уктусский

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сыр плавленный Уктусский калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр плавленный Уктусский, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр плавленный Уктусский

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе