Рецепт Языки слойка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Языки слойка

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 500 г
Сироп, кленовый 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Языки слойка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332.8 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 506 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 2.2% 1357 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 9.4% 320 г
Углеводы 40.9 г 219 г 18.7% 5.6% 535 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.4% 2222 г
Вода 35.6 г 2273 г 1.6% 0.5% 6385 г
Органические кислоты 36.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.3 мкг 900 мкг 10.5% 3.2% 954 г
Ретинол 0.094 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 1.8% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 2.1% 1406 г
Витамин В4, холин 28.77 мг 500 мг 5.8% 1.7% 1738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 1.1% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 13.679 мкг 400 мкг 3.4% 1% 2924 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.321 мг 15 мг 42.1% 12.7% 237 г
Витамин Н, биотин 1.132 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4417 г
Витамин РР, НЭ 1.4946 мг 20 мг 7.5% 2.3% 1338 г
Ниацин 0.566 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.17 мг 2500 мг 3.2% 1% 3158 г
Кальций, Ca 22.09 мг 1000 мг 2.2% 0.7% 4527 г
Кремний, Si 1.981 мг 30 мг 6.6% 2% 1514 г
Магний, Mg 9.77 мг 400 мг 2.4% 0.7% 4094 г
Натрий, Na 48.04 мг 1300 мг 3.7% 1.1% 2706 г
Сера, S 43.7 мг 1000 мг 4.4% 1.3% 2288 г
Фосфор, P 50.3 мг 800 мг 6.3% 1.9% 1590 г
Хлор, Cl 569.43 мг 2300 мг 24.8% 7.5% 404 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 520.8 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 44.62 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 1.1% 2699 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 15957 г
Кобальт, Co 1.132 мкг 10 мкг 11.3% 3.4% 883 г
Марганец, Mn 0.4508 мг 2 мг 22.5% 6.8% 444 г
Медь, Cu 58.85 мкг 1000 мкг 5.9% 1.8% 1699 г
Молибден, Mo 7.642 мкг 70 мкг 10.9% 3.3% 916 г
Никель, Ni 1.415 мкг ~
Олово, Sn 5 мкг ~
Селен, Se 3.053 мкг 55 мкг 5.6% 1.7% 1802 г
Титан, Ti 5.47 мкг ~
Фтор, F 12.92 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30960 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 0.8% 3521 г
Цинк, Zn 0.5313 мг 12 мг 4.4% 1.3% 2259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.585 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 3.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.11 мг max 300 мг
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Языки слойка составляет 332,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 332.8 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 40.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 35.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЗЫКИ СЛОЙКА

Языки слойка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 42,1 %, хлором - 24,8 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 22,5 %

Чем полезен Языки слойка

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Языки слойка, калорийность 332,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Языки слойка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги