Рецепт Рис рассыпчатый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис рассыпчатый
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Вода | 750 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис рассыпчатый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2% | 2815 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6% | 933 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 7.2% | 779 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3530 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.2% | 2594 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 30.97 мг | 500 мг | 6.2% | 3.5% | 1614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.934 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 1.324 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2896 мг | 20 мг | 6.4% | 3.6% | 1551 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.15 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.9% | 6227 г |
| Кальций, Ca | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13351 г |
| Кремний, Si | 37.838 мг | 30 мг | 126.1% | 71.2% | 79 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 2.8% | 2047 г |
| Натрий, Na | 6.22 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20900 г |
| Сера, S | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 4.2% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 10.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 22395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 345.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4557 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Литий, Li | 1.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4742 мг | 2 мг | 23.7% | 13.4% | 422 г |
| Медь, Cu | 95.98 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 2.213 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.8% | 3163 г |
| Никель, Ni | 1.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.417 мкг | 55 мкг | 9.8% | 5.5% | 1015 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.05 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5191 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.5521 мг | 12 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Цирконий, Zr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.751 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.208 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.775 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.825 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.514 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис рассыпчатый составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 28.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 64.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС РАССЫПЧАТЫЙ
Рис рассыпчатый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 126,1 %, марганцем - 23,7 %
Чем полезен Рис рассыпчатый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цезарь
- Куриная печень в кляре
- Ёжики из индейки с лечо
- Лимонное масло
- Спаржа сухая Фучжу
- Пиво Вайсберг пшеничное
- Греча с тушенкой
- Фарш из говядины «по стандарту ВкусВилл»
- Борщ
- Гречка с курицей и спаржей
- Трубочки из лаваша с творогом
- Рис з висівками
- Суп из крапивы
- Салат" Ницца " тесто с треской
- Шарлотка в микре с пшеничной мукой
- Рассольник
- Рулет кабачково-творожный 1909
- Каша из зеленой гречки с яблоком, сливой, семенами и орехами
- Каша дружба 19.09.22
- Смузи банан манго
- Яичный крем для бутербродов
- Филе бедра индейки в чесночном маринаде
- Суп с индейкой и черным рисом
- Лук репчатый
- Картофель Метро
- Салат из помидор, перца и сметаны
- Салат редис огурцы оливки
- Картошка запеченая с фаршем
- Ля машо
- Лососевый крем для бутербродов
- Рахат лукум
- Запеканка из грудки индейки
- Салат помидоры 1111
- Начинка для печеночного торта
- Начинка для блинов с форелью и творожным сыром
- Картошка
- Крем-суп
- Борщ
- Щи из свежей капусты
- Iron now
- Ликер Банановый сливочный
- Селедка под шубой
- Запеканка творожная
- Тушеная капуста с курицей
- Котлеты от фарша из перца
- Фарш домашний
- Хрома Пиколинат 250
- Котлеты
- Суп_19.09
- Мексиканский гарнир
- Инозитол 1000 мг Максиферт
- Рагу
- Lachs im eigenen Saft
- Печень трески
- Ленивые голубцы в духовке ВСп 19.09.22
- сырок Чизкейк
- Фаршированные перцы -лодочки
- Малосольная капуста с чесноком
- Schweinerückenspeck
- Хлеб с отрубями
- Цинк Пиколинат
- Картофельное пюре с чесноком и зеленью ВСп 19.09.22
- Баклажаны по-корейски Sen Soy (ЛФ)
- Магний Цитрат
- Бульон куриный
- Омега-3 + Витамин Е
- Котлеты из филе кеты и тресковых
- Блины из гречневой каши ЕД 20.09.22
- Витамин Д3 10 000 МЕ
- Халва льняная с семенами льна [МясновЪ]
- Куринный суп
- Сухарики
- Финик в шоколаде
- Перец фаршированный
- Gross Hertz
- Макароны по флотски (копия)
- Кето яичные блины
- Яблоко в платочке
- Спагетти алио олио
- Крылья запечённые с паприкой
- Басма с курицей
- Желе вишнёвое 22.11.22
- Тар тар соус
- גריסי שיבולת שועל
- Котлеты
- Бризоли
- Сырная лепешка
- Птичье молоко лайт
- Грибы шампиньоны
- Птичье молоко классика
- Творог
- Маковая запеканка 2.0
- Начинка для бризоль
- Суп пюре из шампиньонов
- Фруктовый лёд "Апельсин - черная смородина"
- Желе из манго с кокосовым молоком
- Индейка со специями жаренная [str]
- Капуста морская
- Рожки в сметанно-томатном соусе
- м'ясо по французьки
Метки: Как приготовить Рис рассыпчатый, калорийность 177 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис рассыпчатый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
