Рецепт Кофе с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с йогуртом

Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 200 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 250 г
Банан 100 г
Сахар песок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с йогуртом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.5 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3402 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 10.3% 1949 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.8% 7000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 6.1% 3318 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.9% 2592 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 8.1% 2514 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 1% 20833 г
Лютеин + Зеаксантин 0.358 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 14.3% 1417 г
Витамин В4, холин 8.37 мг 500 мг 1.7% 3.4% 5974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 13.1% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 8.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 6.989 мкг 400 мкг 1.7% 3.4% 5723 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 12.5% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 4.6% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.2% 16484 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.717 мкг 50 мкг 1.4% 2.8% 6974 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3175 мг 20 мг 1.6% 3.2% 6299 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.9 мг 2500 мг 5.4% 10.9% 1853 г
Кальций, Ca 43.59 мг 1000 мг 4.4% 8.9% 2294 г
Кремний, Si 13.799 мг 30 мг 46% 92.9% 217 г
Магний, Mg 12.81 мг 400 мг 3.2% 6.5% 3123 г
Натрий, Na 18.65 мг 1300 мг 1.4% 2.8% 6971 г
Сера, S 38.15 мг 1000 мг 3.8% 7.7% 2621 г
Фосфор, P 55.5 мг 800 мг 6.9% 13.9% 1441 г
Хлор, Cl 8.42 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 27316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.4 мкг ~
Бор, B 66.7 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.131 мг 18 мг 0.7% 1.4% 13740 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 34483 г
Литий, Li 0.591 мкг ~
Марганец, Mn 0.0612 мг 2 мг 3.1% 6.3% 3268 г
Медь, Cu 22.4 мкг 1000 мкг 2.2% 4.4% 4464 г
Молибден, Mo 0.484 мкг 70 мкг 0.7% 1.4% 14463 г
Никель, Ni 0.717 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 4.624 мкг 55 мкг 8.4% 17% 1189 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 41.03 мкг 4000 мкг 1% 2% 9749 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Цинк, Zn 0.2509 мг 12 мг 2.1% 4.2% 4783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.056 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.377 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.181 г min 16.8 г 1.1% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.153 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.143 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.017 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.022 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.018 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.016 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
Прочие вещества
Кофеин 17.921 мг ~

Энергетическая ценность Кофе с йогуртом составляет 49,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ С ЙОГУРТОМ

Кофе с йогуртом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46 %

Чем полезен Кофе с йогуртом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с йогуртом, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с йогуртом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги