Рецепт Паста в соусе Песто со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста в соусе Песто со свининой
| Паста под соусом «Песто» | 340 г |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 35 г |
| Вода | 147 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста в соусе Песто со свининой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.4% | 768 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.2% | 1037 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.7% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.7% | 2426 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 13.5% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 27.53 мг | 500 мг | 5.5% | 3.6% | 1816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 4.3% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6.3% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.642 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.5% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 4.1% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4739 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.205 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9861 мг | 20 мг | 9.9% | 6.4% | 1007 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.49 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.9% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12240 г |
| Кремний, Si | 1.28 мг | 30 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3046 г |
| Натрий, Na | 20.45 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6357 г |
| Сера, S | 73.24 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.7% | 1365 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 6.9% | 937 г |
| Хлор, Cl | 14.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3315 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 8.4% | 776 г |
| Литий, Li | 6.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 4988 г |
| Медь, Cu | 49.76 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.2% | 2010 г |
| Молибден, Mo | 1.843 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.7% | 3798 г |
| Никель, Ni | 2.773 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.179 мкг | 55 мкг | 22.1% | 14.3% | 452 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23095 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.8252 мг | 12 мг | 6.9% | 4.5% | 1454 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста в соусе Песто со свининой составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА В СОУСЕ ПЕСТО СО СВИНИНОЙ
Паста в соусе Песто со свининой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 20,8 %, кобальтом - 12,9 %, селеном - 22,1 %
Чем полезен Паста в соусе Песто со свининой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окорок по белорусски
- Котлеты куриные
- Миндальное печенье (1шт=40г)
- Котлеты из свинины и говядины
- Сосиски Нежные
- Салат с авокадо и яйцо
- Минтай Тихоокеанский
- Минтай на пару
- Куриные голени маги с овощами
- Кетчуп с кусочкам чеснока Адмирал
- Индейка со сметаной 190922
- Цезарь
- Яичница жареная с помидорами
- Булочки для бургера
- Салат из Красной капусты, огурца и кукурузы
- Шоколад два ореха
- Котлеты из индейки с грибами
- Пряные булочки с грушей и творогом
- Жареная цветная капуста с оливковым маслом
- Перец фаршированный
- Микрозелень подсолнечника
- Суп рисовый
- Запеканка из кабачков с говядиной
- Тартар махеев
- Перец,фаршированный курицей
- Кокосовый урбеч
- Кунжутный хлеб
- Салат с засечёнными баклажанами
- Рожки рифлëные
- Батончик RAW life
- Творожная запеканка пп 3( миндаль, изюм, молоко, творог,
- салат с тунцом
- Стрипсы куриные чесночные ВкусВилл.
- Грудинка «Разбойничья»
- Соус с мясом
- Стрипсы куриные чесночные жареные.
- Имбирный чай растворимый с апельсином и витамином С
- Овсяноблин
- трудность учета
- Вареная курица с шампиками
- котлеты пожарские
- Перец фаршированный мой рецепт
- Суп пшено
- Суп куриный
- Дэн-каша-льняная микробиотическая
- Дэн-каша амарантовая микробиотическая
- Салат овощной
- Дэн-каша расторопша микробиотическая
- Капуста кейл
- Рулет из яиц с тунцом и зеленью
- Оливье без мяса и колбасы
- Драники
- Protein bar
- Картошка тушёная с курицей
- Мои котлетки из деревенского фарша
- Хлебец из зеленой гречки
- Куриное филе запеченное с овощами
- Карри из чечевицы с курицей
- Котлета для бургера
- Запеканка с баклажанами
- Пицца из кабачков
- Кабачковая запеканка
- Творог Резной палисад 5%
- Кето крем
- Винегрет с фасолью и свежим огурцом
- teos вишня
- Салат с сельдереем и маринованным цыплёнком
- Оливки
- Ветчина свиная лидерфуд
- Тараллини
- Чахохбили и отварной рис с чёрным кунжутом
- Майо
- Цветная капуста замор красная цена
- Мясное рагу
- Бутерброд с икрой
- Холодец домашний
- Сервелат премиум
- Салат Зимний с Говядиной 2022.09.19
- Гречка с морковкой 190922
- Протеиновые кокосовые печенье
- ___ ХЛЕБ ___ (состав см.ниже)
- Изотоник черника лимон
- Макароны riscossa
- Мороженое ванильное без сахара
- Smarties MiaBella
- Баклажаны
- Селёдка под шубой
- Натахтари (лимонад) со вкусом саперави
- Суши торт
- Птица дивная конфеты, АККОНД
- Морская капуста с кимчи 5г
- Healthy Chicken Alfredo
- Сыр Фитнес-чиз
- Крем-суп фасолевый
- Конфеты Красный мак, Красный октябрь
- Чахохбили 2022-09-19
- Запеканка
- Рузский творог 9%
- Вино сухое красное Риоха
- Сыр творожный ломтик "Свежа"
Метки: Как приготовить Паста в соусе Песто со свининой, калорийность 154,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста в соусе Песто со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
