Рецепт Каков с тыквой 18.09.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каков с тыквой 18.09.22

Молоко 0,5% [Parmalat] 600 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 215 г
Тыква (Варка без слива) 200 г
Соль столовая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каков с тыквой 18.09.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.4 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1694 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5.9% 1689 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.8% 5600 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 8.2% 1217 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6% 1667 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.4% 2975 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.7 мкг 900 мкг 5.2% 5.2% 1927 г
бета Каротин 0.296 мг 5 мг 5.9% 5.9% 1689 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 4.9% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В4, холин 4.06 мг 500 мг 0.8% 0.8% 12315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 4.4% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 5.2% 1942 г
Витамин В9, фолаты 5.521 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7245 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1% 10345 г
Витамин Н, биотин 1.502 мкг 50 мкг 3% 3% 3329 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9812 мг 20 мг 4.9% 4.9% 2038 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.78 мг 2500 мг 3.5% 3.5% 2881 г
Кальций, Ca 10.8 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9259 г
Кремний, Si 19.925 мг 30 мг 66.4% 66.8% 151 г
Магний, Mg 20.6 мг 400 мг 5.2% 5.2% 1942 г
Натрий, Na 42.59 мг 1300 мг 3.3% 3.3% 3052 г
Сера, S 20.2 мг 1000 мг 2% 2% 4950 г
Фосфор, P 54.9 мг 800 мг 6.9% 6.9% 1457 г
Хлор, Cl 9.02 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 25499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Бор, B 51.1 мкг ~
Ванадий, V 47.66 мкг ~
Железо, Fe 0.661 мг 18 мг 3.7% 3.7% 2723 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 22388 г
Кобальт, Co 1.987 мкг 10 мкг 19.9% 20% 503 г
Литий, Li 1.551 мкг ~
Марганец, Mn 0.2054 мг 2 мг 10.3% 10.4% 974 г
Медь, Cu 116.26 мкг 1000 мкг 11.6% 11.7% 860 г
Молибден, Mo 4.55 мкг 70 мкг 6.5% 6.5% 1538 г
Никель, Ni 2.448 мкг ~
Олово, Sn 2.11 мкг ~
Рубидий, Rb 18 мкг ~
Селен, Se 0.536 мкг 55 мкг 1% 1% 10261 г
Стронций, Sr 26.07 мкг ~
Титан, Ti 4.31 мкг ~
Фтор, F 16.59 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24111 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 1.5% 6579 г
Цинк, Zn 0.4122 мг 12 мг 3.4% 3.4% 2911 г
Цирконий, Zr 2.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.957 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.488 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.114 г min 16.8 г 0.7% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.401 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.402 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Каков с тыквой 18.09.22 составляет 99,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.4 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКОВ С ТЫКВОЙ 18.09.22

Каков с тыквой 18.09.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 66,4 %, кобальтом - 19,9 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Каков с тыквой 18.09.22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каков с тыквой 18.09.22, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каков с тыквой 18.09.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги