Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Облепиха | 1400 г |
Сахар песок | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 214.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.4% | 10857 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.7% | 1750 г |
Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 9.6% | 488 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4687 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 145.8 мкг | 900 мкг | 16.2% | 7.6% | 617 г |
бета Каротин | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 8.2% | 571 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 12.26 мг | 500 мг | 2.5% | 1.2% | 4078 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7619 г |
Витамин C, аскорбиновая | 116.67 мг | 90 мг | 129.6% | 60.5% | 77 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.917 мг | 15 мг | 19.4% | 9.1% | 514 г |
Витамин Н, биотин | 1.925 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2597 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2917 мг | 20 мг | 1.5% | 0.7% | 6856 г |
Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.83 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2196 г |
Кальций, Ca | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7102 г |
Кремний, Si | 1.925 мг | 30 мг | 6.4% | 3% | 1558 г |
Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2286 г |
Натрий, Na | 2.75 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 47273 г |
Сера, S | 2.92 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 34247 г |
Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 0.3% | 15094 г |
Хлор, Cl | 0.73 мг | 2300 мг | 315068 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 2.4% | 1911 г |
Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
Литий, Li | 1.108 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5425 мг | 2 мг | 27.1% | 12.7% | 369 г |
Медь, Cu | 140 мкг | 1000 мкг | 14% | 6.5% | 714 г |
Молибден, Mo | 6.417 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.3% | 1091 г |
Никель, Ni | 8.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.566 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9717 г |
Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57637 г |
Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
Цинк, Zn | 0.0022 мг | 12 мг | 545455 г | ||
Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 44.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Облепиха перетертая составляет 214,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 214.1 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 44.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 48.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|