Рецепт Маковый пирог с лимонным курдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маковый пирог с лимонным курдом

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	250 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	125 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 С0
Сахар песок	250 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)	80 г
Кукурузный крахмал	25 г
Мак, семя	100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	100 г
Лимонный сок, необработанный	120 г
Лимонная цедра, сырая	25 г
Яичный желток куриный	75 г
Сыр творожный	370 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маковый пирог с лимонным курдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	328.9 ккал	1684 ккал	19.5%	5.9%	512 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	2.6%	1188 г
Жиры	20.2 г	56 г	36.1%	11%	277 г
Углеводы	30.5 г	219 г	13.9%	4.2%	718 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.7%	1818 г
Вода	39 г	2273 г	1.7%	0.5%	5828 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	228.8 мкг	900 мкг	25.4%	7.7%	393 г
Ретинол	0.137 мг	~
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Каротин	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.5%	6173 г
бета Криптоксантин	0.999 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.401 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	2%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	1.9%	1607 г
Витамин В4, холин	75.77 мг	500 мг	15.2%	4.6%	660 г
Витамин В5, пантотеновая	0.518 мг	5 мг	10.4%	3.2%	965 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.3%	2381 г
Витамин В9, фолаты	13.387 мкг	400 мкг	3.3%	1%	2988 г
Витамин В12, кобаламин	0.212 мкг	3 мкг	7.1%	2.2%	1415 г
Витамин C, аскорбиновая	4.99 мг	90 мг	5.5%	1.7%	1804 г
Витамин D, кальциферол	0.83 мкг	10 мкг	8.3%	2.5%	1205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.723 мг	15 мг	4.8%	1.5%	2075 г
Витамин Н, биотин	5.675 мкг	50 мкг	11.4%	3.5%	881 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	1.2%	2500 г
Витамин РР, НЭ	1.0231 мг	20 мг	5.1%	1.6%	1955 г
Ниацин	0.217 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.74 мг	2500 мг	5.1%	1.6%	1942 г
Кальций, Ca	154.87 мг	1000 мг	15.5%	4.7%	646 г
Кремний, Si	3.711 мг	30 мг	12.4%	3.8%	808 г
Магний, Mg	35.42 мг	400 мг	8.9%	2.7%	1129 г
Натрий, Na	93.95 мг	1300 мг	7.2%	2.2%	1384 г
Сера, S	74.89 мг	1000 мг	7.5%	2.3%	1335 г
Фосфор, P	144.4 мг	800 мг	18.1%	5.5%	554 г
Хлор, Cl	35.09 мг	2300 мг	1.5%	0.5%	6555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168.6 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	13.96 мкг	~
Железо, Fe	1.501 мг	18 мг	8.3%	2.5%	1199 г
Йод, I	3.83 мкг	150 мкг	2.6%	0.8%	3916 г
Кобальт, Co	3.248 мкг	10 мкг	32.5%	9.9%	308 г
Литий, Li	0.374 мкг	~
Марганец, Mn	0.5132 мг	2 мг	25.7%	7.8%	390 г
Медь, Cu	147.88 мкг	1000 мкг	14.8%	4.5%	676 г
Молибден, Mo	3.983 мкг	70 мкг	5.7%	1.7%	1757 г
Никель, Ni	4.943 мкг	~
Олово, Sn	2.26 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	7.17 мкг	55 мкг	13%	4%	767 г
Стронций, Sr	1.94 мкг	~
Титан, Ti	2.51 мкг	~
Фтор, F	11.12 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35971 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	1%	3049 г
Цинк, Zn	0.5081 мг	12 мг	4.2%	1.3%	2362 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.281 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.168 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.144 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	135.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.545 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.465 г	~
6:0 Капроновая	0.116 г	~
8:0 Каприловая	0.093 г	~
10:0 Каприновая	0.24 г	~
12:0 Лауриновая	0.301 г	~
14:0 Миристиновая	1.058 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.18 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	1.037 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.309 г	min 16.8 г	37.6%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.111 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.386 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.158 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.955 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.202 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Маковый пирог с лимонным курдом составляет 328,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	328.9 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	20.2 г	-%
	Углеводы	30.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	39 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКОВЫЙ ПИРОГ С ЛИМОННЫМ КУРДОМ

Маковый пирог с лимонным курдом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,4 %, холином - 15,2 %, витамином H - 11,4 %, кальцием - 15,5 %, кремнием - 12,4 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 32,5 %, марганцем - 25,7 %, медью - 14,8 %, селеном - 13 %

Чем полезен Маковый пирог с лимонным курдом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маковый пирог с лимонным курдом, калорийность 328,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маковый пирог с лимонным курдом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе