Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко сухое обезжиренное мое | 13 г |
Сахар песок | 38 г |
Какао мое | 12 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
Крахмал картофельный | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.3% | 1854 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 7.9% | 1005 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3210 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7563 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.3% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 17.55 мг | 500 мг | 3.5% | 2.8% | 2849 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.528 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11338 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4% | 2013 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
Витамин Н, биотин | 2.379 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.8% | 2102 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6967 мг | 20 мг | 3.5% | 2.8% | 2871 г |
Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.47 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2165 г |
Кальций, Ca | 91.92 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.3% | 1088 г |
Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3287 г |
Натрий, Na | 37.62 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3456 г |
Сера, S | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4568 г |
Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 7.1% | 1111 г |
Хлор, Cl | 74.46 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3089 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 0.9% | 8738 г |
Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.6% | 2242 г |
Кобальт, Co | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.3% | 1495 г |
Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8889 г |
Медь, Cu | 27.74 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3605 г |
Молибден, Mo | 3.945 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.4% | 1774 г |
Олово, Sn | 11.15 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.743 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7402 г |
Стронций, Sr | 12.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20888 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.3262 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3679 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.757 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% |
Энергетическая ценность Мороженое шоколадное с крах. мое составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 21.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|